Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный

Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный содержит 252 ккал на 100 г. Белки — 13.9 г, жиры — 15.7 г, углеводы — 12.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокое содержание жиров
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.9г

🫙Жиры15.7г

🌾Углеводы12.3г

🔥Калории252кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный?

Продукт фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 16.1%, Витамин В2, рибофлавин — 14.6%, Витамин В9, фолаты — 15%, Витамин В12, кобаламин — 57.1%, Витамин К, филлохинон — 11.8%, Витамин РР, НЭ — 20.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный, можно выделить: Железо, Fe — 15.6%, Марганец, Mn — 8.7%, Медь, Cu — 13.3%, Селен, Se — 36.5%, Цинк, Zn — 27.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный можно выделить:

— высокое содержание жиров
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	252 кКал	2000 кКал	12.6%
Белки	13.94 г	50 г	27.9%
Жиры	15.66 г	78 г	20.1%
Углеводы	12.34 г	275 г	4.5%
Пищевые волокна	1.4 г	28 г	5%
Вода	55.29 г
Зола	1.37 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
альфа Каротин	6 мкг
бета Каротин	0.062 мг
бета Криптоксантин	2 мкг
Ликопин	806 мкг
Лютеин + Зеаксантин	31 мкг
Витамин В1, тиамин	0.193 мг	1.2 мг	16.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.3 мг	14.6%
Витамин В4, холин	42.3 мг	550 мг	7.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	1.7 мг	6.7%
Витамин В9, фолаты	60 мкг	400 мкг	15%
Витамин В12, кобаламин	1.37 мкг	2.4 мкг	57.1%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.67 мг	15 мг	4.5%
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%
Витамин РР, НЭ	3.23 мг	16 мг	20.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	192 мг	4700 мг	4.1%
Кальций, Ca	35 мг	1300 мг	2.7%
Магний, Mg	18 мг	420 мг	4.3%
Натрий, Na	289 мг	2300 мг	12.6%
Сера, S	139.4 мг
Фосфор, P	111 мг	1250 мг	8.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.8 мг	18 мг	15.6%
Марганец, Mn	0.2 мг	2.3 мг	8.7%
Медь, Cu	120 мкг	900 мкг	13.3%
Селен, Se	20.1 мкг	55 мкг	36.5%
Цинк, Zn	3 мг	11 мг	27.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	10.3 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.52 г
Галактоза	0.07 г
Мальтоза	0.57 г
Сахароза	1.45 г
Фруктоза	1.43 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	46 мг	300 мг	15.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.402 г
мононенасыщенные трансжиры	0.346 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.773 г	20 г	28.9%
4:0 Масляная	0.005 г
6:0 Капроновая	0.005 г
8:0 Каприловая	0.013 г
10:0 Каприновая	0.013 г
12:0 Лауриновая	0.061 г
14:0 Миристиновая	0.372 г
15:0 Пентадекановая	0.055 г
16:0 Пальмитиновая	3.249 г
17:0 Маргариновая	0.146 г
18:0 Стеариновая	1.795 г
20:0 Арахиновая	0.028 г
22:0 Бегеновая	0.02 г
24:0 Лигноцериновая	0.012 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.117 г
14:1 Миристолеиновая	0.096 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.461 г
16:1 цис	0.43 г
16:1 транс	0.031 г
17:1 Гептадеценовая	0.095 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.442 г
18:1 цис	5.128 г
18:1 транс	0.315 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.016 г
18:2 Линолевая	2.662 г
18:2 смешанные изомеры	0.057 г
18:2 Омега-6, цис, цис	2.606 г
18:3 Линоленовая	0.315 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.315 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.009 г
20:4 Арахидоновая	0.025 г
Омега-3 жирные кислоты	0.315 г
Омега-6 жирные кислоты	2.646 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный на 100 г — 252 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 252 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 13.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 143 г. Такая порция даст около 360.4 ккал.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.8 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»