Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный

Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный содержит 254 ккал на 100 г. Белки — 13.1 г, жиры — 11.5 г, углеводы — 23.6 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.1г

🫙Жиры11.5г

🌾Углеводы23.6г

🔥Калории254кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный?

Продукт фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 30.1%, Витамин В2, рибофлавин — 13.2%, Витамин В6, пиридоксин — 56.2%, Витамин В9, фолаты — 15.5%, Витамин В12, кобаламин — 54.2%, Витамин РР, НЭ — 19.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный, можно выделить: Железо, Fe — 15.4%, Марганец, Mn — 10.5%, Медь, Cu — 12.1%, Селен, Se — 39.8%, Цинк, Zn — 19.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный можно выделить:

— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	254 кКал	2000 кКал	12.7%
Белки	13.06 г	50 г	26.1%
Жиры	11.5 г	78 г	14.7%
Углеводы	23.57 г	275 г	8.6%
Пищевые волокна	1.4 г	28 г	5%
Вода	48.06 г
Зола	2.41 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%
Ретинол	0.008 мг
альфа Каротин	1 мкг
бета Каротин	0.047 мг
бета Криптоксантин	3 мкг
Ликопин	1170 мкг
Лютеин + Зеаксантин	22 мкг
Витамин В1, тиамин	0.361 мг	1.2 мг	30.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.3 мг	13.2%
Витамин В4, холин	37.3 мг	550 мг	6.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.956 мг	1.7 мг	56.2%
Витамин В9, фолаты	62 мкг	400 мкг	15.5%
Витамин В12, кобаламин	1.3 мкг	2.4 мкг	54.2%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%
Витамин РР, НЭ	3.08 мг	16 мг	19.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	178 мг	4700 мг	3.8%
Кальций, Ca	92 мг	1300 мг	7.1%
Магний, Mg	22 мг	420 мг	5.2%
Натрий, Na	546 мг	2300 мг	23.7%
Сера, S	130.6 мг
Фосфор, P	134 мг	1250 мг	10.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.78 мг	18 мг	15.4%
Марганец, Mn	0.242 мг	2.3 мг	10.5%
Медь, Cu	109 мкг	900 мкг	12.1%
Селен, Se	21.9 мкг	55 мкг	39.8%
Цинк, Zn	2.18 мг	11 мг	19.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	16.6 г
Моно- и дисахариды (сахара)	5.11 г
Глюкоза (декстроза)	2.06 г
Лактоза	0.23 г
Мальтоза	0.15 г
Фруктоза	2.23 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	36 мг	300 мг	12%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.466 г
мононенасыщенные трансжиры	0.42 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.181 г	20 г	25.9%
4:0 Масляная	0.104 г
6:0 Капроновая	0.065 г
8:0 Каприловая	0.045 г
10:0 Каприновая	0.083 г
12:0 Лауриновая	0.096 г
14:0 Миристиновая	0.477 г
15:0 Пентадекановая	0.062 г
16:0 Пальмитиновая	2.658 г
17:0 Маргариновая	0.113 г
18:0 Стеариновая	1.443 г
20:0 Арахиновая	0.022 г
22:0 Бегеновая	0.004 г
24:0 Лигноцериновая	0.009 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.398 г
14:1 Миристолеиновая	0.082 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.377 г
16:1 цис	0.342 г
16:1 транс	0.035 г
17:1 Гептадеценовая	0.036 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.862 г
18:1 цис	3.476 г
18:1 транс	0.386 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.181 г
18:2 Линолевая	1.009 г
18:2 смешанные изомеры	0.046 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.963 г
18:3 Линоленовая	0.122 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.122 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.03 г
20:4 Арахидоновая	0.02 г
20:4 Омега-6	0.02 г
Омега-3 жирные кислоты	0.152 г
Омега-6 жирные кислоты	0.983 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный на 100 г — 254 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 254 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 13.1 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 153 г. Такая порция даст около 388.6 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 546 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.2 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»