Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом

Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом содержит 261 ккал на 100 г. Белки — 11.9 г, жиры — 14.1 г, углеводы — 20.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.9г

🫙Жиры14.1г

🌾Углеводы20.1г

🔥Калории261кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом?

Продукт фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.3%, Витамин В2, рибофлавин — 15.5%, Витамин В5, пантотеновая — 8.8%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин В9, фолаты — 10%, Витамин В12, кобаламин — 52.9%, Витамин К, филлохинон — 13.7%, Витамин РР, НЭ — 22.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом, можно выделить: Железо, Fe — 7.8%, Марганец, Mn — 9.2%, Медь, Cu — 14.6%, Селен, Se — 47.1%, Цинк, Zn — 19.6%
В продукте фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом можно выделить:

— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	261 кКал	2000 кКал	13.1%
Белки	11.94 г	50 г	23.9%
Жиры	14.1 г	78 г	18.1%
Углеводы	20.13 г	275 г	7.3%
Пищевые волокна	1.4 г	28 г	5%
Вода	50.54 г
Зола	1.89 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%
Ретинол	0.022 мг
альфа Каротин	1 мкг
бета Каротин	0.059 мг
бета Криптоксантин	2 мкг
Лютеин + Зеаксантин	50 мкг
Витамин В1, тиамин	0.184 мг	1.2 мг	15.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.3 мг	15.5%
Витамин В4, холин	31.5 мг	550 мг	5.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	1.7 мг	10%
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%
Витамин В12, кобаламин	1.27 мкг	2.4 мкг	52.9%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
гамма Токоферол	1 мг
дельта Токоферол	0.87 мг
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%
Витамин РР, НЭ	3.63 мг	16 мг	22.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	182 мг	4700 мг	3.9%
Кальций, Ca	127 мг	1300 мг	9.8%
Магний, Mg	25 мг	420 мг	6%
Натрий, Na	485 мг	2300 мг	21.1%
Сера, S	119.4 мг
Фосфор, P	136 мг	1250 мг	10.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Марганец, Mn	0.212 мг	2.3 мг	9.2%
Медь, Cu	131 мкг	900 мкг	14.6%
Селен, Se	25.9 мкг	55 мкг	47.1%
Цинк, Zn	2.16 мг	11 мг	19.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	14.1 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.26 г
Глюкоза (декстроза)	1.1 г
Лактоза	0.29 г
Мальтоза	0.25 г
Сахароза	0.32 г
Фруктоза	1.3 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.58 г
Валин	0.52 г
Гистидин*	0.29 г
Изолейцин	0.44 г
Лейцин	0.81 г
Лизин	0.67 г
Метионин	0.24 г
Треонин	0.39 г
Триптофан	0.11 г
Фенилаланин	0.45 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.61 г
Аспарагиновая кислота	0.74 г
Глицин	0.7 г
Глутаминовая кислота	2.35 г
Пролин	0.86 г
Серин	0.44 г
Тирозин	0.24 г
Цистеин	0.15 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	36 мг	300 мг	12%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.045 г	20 г	25.2%
4:0 Масляная	0.086 г
6:0 Капроновая	0.029 г
8:0 Каприловая	0.02 г
10:0 Каприновая	0.049 г
12:0 Лауриновая	0.059 г
14:0 Миристиновая	0.404 г
15:0 Пентадекановая	0.049 г
16:0 Пальмитиновая	2.781 г
17:0 Маргариновая	0.089 г
18:0 Стеариновая	1.43 г
20:0 Арахиновая	0.029 г
22:0 Бегеновая	0.02 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.088 г
14:1 Миристолеиновая	0.069 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.286 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.664 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.826 г
18:2 Линолевая	3.303 г
18:3 Линоленовая	0.454 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.049 г
20:4 Арахидоновая	0.02 г
Омега-3 жирные кислоты	0.503 г
Омега-6 жирные кислоты	3.323 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом на 100 г — 261 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 261 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 168 г. Такая порция даст около 438.5 ккал.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»