Калорийность фасоль, запеченная, консервированная, со свининой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль, запеченная, консервированная, со свининой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5.2г
Жиры1.6г
Углеводы14.5г
Калории106кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль, запеченная, консервированная, со свининой?
- Продукт фасоль, запеченная, консервированная, со свининой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, можно выделить: Калий, K — 12.4%, Фосфор, P — 13.5%, Железо, Fe — 9.4%, Марганец, Mn — 18.1%, Медь, Cu — 21.5%, Селен, Se — 8.5%, Цинк, Zn — 12.2%
- В продукте фасоль, запеченная, консервированная, со свининой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль, запеченная, консервированная, со свининой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт фасоль, запеченная, консервированная, со свининой содержит много белка, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «фасоль, запеченная, консервированная, со свининой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 106 кКал | 1684 кКал | 6.3% |
| Белки | 5.19 г | 76 г | 6.8% |
| Жиры | 1.55 г | 56 г | 2.8% |
| Углеводы | 14.49 г | 219 г | 6.6% |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% |
| Вода | 71.46 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.81 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.447 мг | 20 мг | 2.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 309 мг | 2500 мг | 12.4% |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% |
| Натрий, Na | 414 мг | 1300 мг | 31.8% |
| Сера, S | 51.9 мг | 1000 мг | 5.2% |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% |
| Марганец, Mn | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% |
| Медь, Cu | 215 мкг | 1000 мкг | 21.5% |
| Селен, Se | 4.7 мкг | 55 мкг | 8.5% |
| Фтор, F | 54 мкг | 4000 мкг | 1.4% |
| Цинк, Zn | 1.46 мг | 12 мг | 12.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |
| Валин | 0.275 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |
| Лизин | 0.361 г | ~ | |
| Метионин | 0.08 г | ~ | |
| Треонин | 0.221 г | ~ | |
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |
| Глицин | 0.205 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |
| Пролин | 0.223 г | ~ | |
| Серин | 0.286 г | ~ | |
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.599 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.673 г | min 16.8 г | 4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.04 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.615 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.169 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей