Калорийность фасоль стручковая, зеленая, замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, зеленая, замороженная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, зеленая, замороженная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.79
грамм
Жиры
0.21
грамм
Углеводы
4.94
грамм
Калории
33
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, зеленая, замороженная?

Продукт Фасоль стручковая, зеленая, замороженная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 14.3% и Витамин К, филлохинон - 37.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, зеленая, замороженная можно выделить: Марганец, Mn - 18.5%

В продукте Фасоль стручковая, зеленая, замороженная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, зеленая, замороженная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, зеленая, замороженная содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль стручковая, зеленая, замороженная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, зеленая, замороженная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, зеленая, замороженная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, зеленая, замороженная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ33 кКал1684 кКал2%
Белки1.79 г76 г2.4%
Жиры0.21 г56 г0.4%
Углеводы4.94 г219 г2.3%
Пищевые волокна2.6 г20 г13%
Вода89.93 г2273 г4%
Зола0.53 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 27 мкг900 мкг3%
альфа Каротин 72 мкг~
бета Каротин 0.292 мг5 мг5.8%
Лютеин + Зеаксантин 663 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.098 мг1.5 мг6.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг1.8 мг5.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг5 мг2.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг2 мг2.2%
Витамин В9, фолаты 15 мкг400 мкг3.8%
Витамин C, аскорбиновая 12.9 мг90 мг14.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг15 мг2.8%
Витамин К, филлохинон 44.8 мкг120 мкг37.3%
Витамин РР, НЭ 0.496 мг20 мг2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 186 мг2500 мг7.4%
Кальций, Ca 42 мг1000 мг4.2%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 17.9 мг1000 мг1.8%
Фосфор, P 32 мг800 мг4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.85 мг18 мг4.7%
Марганец, Mn 0.369 мг2 мг18.5%
Медь, Cu 49 мкг1000 мкг4.9%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.26 мг12 мг2.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины1.53 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.21 г~
Глюкоза (декстроза)0.92 г~
Сахароза0.25 г~
Фруктоза1.04 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.073 г~
Валин0.089 г~
Гистидин*0.034 г~
Изолейцин0.066 г~
Лейцин0.111 г~
Лизин0.087 г~
Метионин0.022 г~
Треонин0.079 г~
Триптофан0.019 г~
Фенилаланин0.066 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.083 г~
Аспарагиновая кислота0.253 г~
Глицин0.065 г~
Глутаминовая кислота0.186 г~
Пролин0.067 г~
Серин0.099 г~
Тирозин0.042 г~
Цистеин0.018 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.047 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.039 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.008 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.008 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.108 гот 11.2 до 20.6 г1%
18:2 Линолевая0.041 г~
18:3 Линоленовая0.066 г~
Омега-3 жирные кислоты0.066 гот 0.9 до 3.7 г7.3%
Омега-6 жирные кислоты0.041 гот 4.7 до 16.8 г0.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: