Калорийность эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки16.5г
Жиры11.8г
Углеводы0г
Калории172кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал)?
- Продукт эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ — 13.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал), можно выделить: Калий, K — 13.4%, Фосфор, P — 27.5%, Йод, I — 33.3%, Кобальт, Co — 200%, Медь, Cu — 11%
- Также продукт эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал) содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал) можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 172 кКал | 1684 кКал | 10.2% |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.739 мг | 20 мг | 13.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% |
| Сера, S | 165 мг | 1000 мг | 16.5% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей