Чай черный байховый (сухая заварка): калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта чай черный байховый (сухая заварка). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Чай черный байховый (сухая заварка) содержит 151.8 ккал на 100 г. Белки — 20 г, жиры — 5.1 г, углеводы — 6.9 г.
Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
- увеличения белка в рационе
- рациона с умеренным количеством углеводов
- добавления клетчатки в питание
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен чай черный байховый (сухая заварка)?
- Продукт чай черный байховый (сухая заварка) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 76.9%, Витамин C, аскорбиновая — 11.1%, Витамин РР, НЭ — 70.8%, Ниацин — 50%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чай черный байховый (сухая заварка), можно выделить: Калий, K — 52.8%, Кальций, Ca — 38.1%, Магний, Mg — 104.8%, Фосфор, P — 65.9%, Железо, Fe — 455.6%
- Также продукт чай черный байховый (сухая заварка) содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «чай черный байховый (сухая заварка)» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 151.8 кКал | 2000 кКал | 7.6% |
| Белки | 20 г | 50 г | 40% |
| Жиры | 5.1 г | 78 г | 6.5% |
| Углеводы | 6.9 г | 275 г | 2.5% |
| Органические кислоты | 1.2 г | ||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 28 г | 16.1% |
| Вода | 8.5 г | ||
| Зола | 5.5 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.2 мг | 5.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1 мг | 1.3 мг | 76.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% |
| Витамин РР, НЭ | 11.32 мг | 16 мг | 70.8% |
| Ниацин | 8 мг | 16 мг | 50% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 2480 мг | 4700 мг | 52.8% |
| Кальций, Ca | 495 мг | 1300 мг | 38.1% |
| Магний, Mg | 440 мг | 420 мг | 104.8% |
| Натрий, Na | 82 мг | 2300 мг | 3.6% |
| Фосфор, P | 824 мг | 1250 мг | 65.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 82 мг | 18 мг | 455.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о чай черный байховый (сухая заварка)
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Чай черный байховый (сухая заварка) на 100 г — 151.8 ккал. Калорийная плотность: умеренная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Чай черный байховый (сухая заварка) можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 151.8 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 20 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 100 г. Такая порция даст около 151.8 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 4.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
