Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный

Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный содержит 334 ккал на 100 г. Белки — 4.4 г, жиры — 18.5 г, углеводы — 36.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.4г

🫙Жиры18.5г

🌾Углеводы36.5г

🔥Калории334кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный?

Продукт эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 21.9%, Витамин В2, рибофлавин — 18.5%, Витамин В4, холин — 8%, Витамин В5, пантотеновая — 9.4%, Витамин В9, фолаты — 25%, Витамин РР, НЭ — 11.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный, можно выделить: Марганец, Mn — 9.7%, Селен, Se — 28.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	334 кКал	2000 кКал	16.7%
Белки	4.41 г	50 г	8.8%
Жиры	18.52 г	78 г	23.7%
Углеводы	36.53 г	275 г	13.3%
Пищевые волокна	0.9 г	28 г	3.2%
Вода	38.64 г
Зола	1 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	23 мкг	900 мкг	2.6%
Ретинол	0.022 мг
бета Каротин	0.001 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	86 мкг
Витамин В1, тиамин	0.263 мг	1.2 мг	21.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.3 мг	18.5%
Витамин В4, холин	44.2 мг	550 мг	8%
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	1.7 мг	2.4%
Витамин В9, фолаты	100 мкг	400 мкг	25%
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	2.4 мкг	7.1%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	20 мкг	1.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.95 мг	15 мг	6.3%
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%
Витамин РР, НЭ	1.908 мг	16 мг	11.9%
Бетаин	11.5 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	68 мг	4700 мг	1.4%
Кальций, Ca	35 мг	1300 мг	2.7%
Магний, Mg	10 мг	420 мг	2.4%
Натрий, Na	265 мг	2300 мг	11.5%
Сера, S	44.1 мг
Фосфор, P	71 мг	1250 мг	5.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%
Марганец, Mn	0.224 мг	2.3 мг	9.7%
Медь, Cu	60 мкг	900 мкг	6.7%
Селен, Se	15.5 мкг	55 мкг	28.2%
Цинк, Zn	0.45 мг	11 мг	4.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	22.05 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	300 мг	22%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.055 г	20 г	35.3%
4:0 Масляная	0.002 г
8:0 Каприловая	0.001 г
10:0 Каприновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.051 г
15:0 Пентадекановая	0.002 г
16:0 Пальмитиновая	3.748 г
17:0 Маргариновая	0.029 г
18:0 Стеариновая	3.01 г
20:0 Арахиновая	0.105 г
22:0 Бегеновая	0.091 г
24:0 Лигноцериновая	0.013 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.07 г
14:1 Миристолеиновая	0.001 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г
17:1 Гептадеценовая	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.018 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.173 г
18:2 Линолевая	3.861 г
18:3 Линоленовая	0.266 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г
20:4 Арахидоновая	0.028 г
Омега-3 жирные кислоты	0.276 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.009 г
Омега-6 жирные кислоты	3.897 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный на 100 г — 334 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 334 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 22.1 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 7.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»