Калорийность цукаты. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен цукаты?
Продукт Цукаты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 0.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 0.3% и Витамин К, филлохинон - 0.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цукаты можно выделить: Марганец, Mn - 5.6%, Медь, Cu - 2.9% и Калий, K - 2.2%
Чем вреден продукт цукаты?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цукаты можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Цукаты несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Цукаты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 322 кКал | 1684 кКал | 19.1% |
| Белки | 0.34 г | 76 г | 0.4% |
| Жиры | 0.07 г | 56 г | 0.1% |
| Углеводы | 81.14 г | 219 г | 37.1% |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% |
| Зола | 0.14 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% |
| бета Криптоксантин | 5 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 11 мкг | ~ | |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 56 мг | 2500 мг | 2.2% |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% |
| Натрий, Na | 98 мг | 1300 мг | 7.5% |
| Сера, S | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% |
| Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 80.68 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.008 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.013 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
