Чай фруктовый с абрикосами: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта чай фруктовый с абрикосами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о чай фруктовый с абрикосами

Чай фруктовый с абрикосами содержит 169.8 ккал на 100 г. Белки — 4.7 г, жиры — 0.4 г, углеводы — 39.4 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.7г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы39.4г

🔥Калории169.8кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен чай фруктовый с абрикосами?

Продукт чай фруктовый с абрикосами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 1155.6%, Витамин В2, рибофлавин — 15.4%, Витамин C, аскорбиновая — 61.9%, Витамин РР, НЭ — 9.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чай фруктовый с абрикосами, можно выделить: Калий, K — 25.7%, Магний, Mg — 18%, Фосфор, P — 11.9%, Железо, Fe — 15%, Молибден, Mo — 13.8%
Также продукт чай фруктовый с абрикосами благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт чай фруктовый с абрикосами?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чай фруктовый с абрикосами можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт чай фруктовый с абрикосами несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «чай фруктовый с абрикосами» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	169.8 кКал	2000 кКал	8.5%
Белки	4.7 г	50 г	9.4%
Жиры	0.4 г	78 г	0.5%
Углеводы	39.4 г	275 г	14.3%
Органические кислоты	1.4 г
Пищевые волокна	10.8 г	28 г	38.6%
Вода	32 г
Зола	2.4 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10400 мкг	900 мкг	1155.6%
Ретинол	10.4 мг
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.2 мг	7.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.3 мг	15.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	1.7 мг	1.8%
Витамин В9, фолаты	1.3 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин C, аскорбиновая	55.7 мг	90 мг	61.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	30 мкг	2%
Витамин РР, НЭ	1.5802 мг	16 мг	9.9%
Ниацин	0.8 мг	16 мг	5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1206.1 мг	4700 мг	25.7%
Кальций, Ca	116.4 мг	1300 мг	9%
Магний, Mg	75.6 мг	420 мг	18%
Натрий, Na	29.8 мг	2300 мг	1.3%
Сера, S	0.5 мг
Фосфор, P	148.3 мг	1250 мг	11.9%
Хлор, Cl	3.6 мг	2300 мг	0.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Бор, B	14.2 мкг
Железо, Fe	2.7 мг	18 мг	15%
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%
Кобальт, Co	1 мкг
Марганец, Mn	0.0463 мг	2.3 мг	2%
Медь, Cu	33.4 мкг	900 мкг	3.7%
Молибден, Mo	6.2 мкг	45 мкг	13.8%
Фтор, F	4.4 мкг
Цинк, Zn	0.0334 мг	11 мг	0.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1.6 г
Моно- и дисахариды (сахара)	27.3 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о чай фруктовый с абрикосами

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Чай фруктовый с абрикосами на 100 г — 169.8 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Чай фруктовый с абрикосами можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 169.8 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 10.8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 27.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Напитки»