Цеппелины (Литовская кухня): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта цеппелины (литовская кухня). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о цеппелины (литовская кухня)

Цеппелины (Литовская кухня) содержит 116.8 ккал на 100 г. Белки — 4.1 г, жиры — 8.9 г, углеводы — 5.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вторые блюда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.1г

🫙Жиры8.9г

🌾Углеводы5.4г

🔥Калории116.8кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен цеппелины (литовская кухня)?

Продукт цеппелины (литовская кухня) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3%, Витамин В6, пиридоксин — 11.8%, Витамин РР, НЭ — 10.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте цеппелины (литовская кухня), можно выделить: Хлор, Cl — 34.6%, Медь, Cu — 8.8%, Молибден, Mo — 15.6%, Хром, Cr — 17.7%

⚠️ Чем вреден продукт цеппелины (литовская кухня)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цеппелины (литовская кухня) можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт цеппелины (литовская кухня) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «цеппелины (литовская кухня)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	116.8 кКал	2000 кКал	5.8%
Белки	4.1 г	50 г	8.2%
Жиры	8.9 г	78 г	11.4%
Углеводы	5.4 г	275 г	2%
Органические кислоты	49.4 г
Пищевые волокна	2.2 г	28 г	7.9%
Вода	59.7 г
Зола	0.7 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Ретинол	0.03 мг
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.2 мг	8.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.3 мг	4.6%
Витамин В4, холин	22.7 мг	550 мг	4.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	1.7 мг	11.8%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	2.4 мкг	0.8%
Витамин C, аскорбиновая	5.9 мг	90 мг	6.6%
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	20 мкг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	30 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	1.6806 мг	16 мг	10.5%
Ниацин	1 мг	16 мг	6.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	278.7 мг	4700 мг	5.9%
Кальций, Ca	18.3 мг	1300 мг	1.4%
Магний, Mg	15 мг	420 мг	3.6%
Натрий, Na	19.2 мг	2300 мг	0.8%
Сера, S	63.6 мг
Фосфор, P	65.2 мг	1250 мг	5.2%
Хлор, Cl	795.4 мг	2300 мг	34.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	323.9 мкг
Бор, B	57.4 мкг
Ванадий, V	49.4 мкг
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Йод, I	3.7 мкг	150 мкг	2.5%
Кобальт, Co	4 мкг
Литий, Li	25.6 мкг
Марганец, Mn	0.0877 мг	2.3 мг	3.8%
Медь, Cu	78.8 мкг	900 мкг	8.8%
Молибден, Mo	7 мкг	45 мкг	15.6%
Никель, Ni	4.4 мкг
Олово, Sn	6.1 мкг
Рубидий, Rb	211.7 мкг
Селен, Se	0.02 мкг	55 мкг	0%
Фтор, F	27.8 мкг
Хром, Cr	6.2 мкг	35 мкг	17.7%
Цинк, Zn	0.6426 мг	11 мг	5.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	4.2 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о цеппелины (литовская кухня)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Цеппелины (Литовская кухня) на 100 г — 116.8 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Цеппелины (Литовская кухня) можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 116.8 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вторые блюда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вторые блюда»