- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Апельсин с цедрой
Калорийность апельсин с цедрой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен апельсин с цедрой?
Продукт Апельсин с цедрой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 78.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Апельсин с цедрой можно выделить: Калий, K - 7.8%, Кальций, Ca - 7% и Медь, Cu - 5.7%
В продукте Апельсин с цедрой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин
Также продукт Апельсин с цедрой содержит много клетчатки
Чем вреден продукт апельсин с цедрой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте апельсин с цедрой можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Апельсин с цедрой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Апельсин с цедрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 63 кКал | 1684 кКал | 3.7% |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 71 мг | 90 мг | 78.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Медь, Cu | 57 мкг | 1000 мкг | 5.7% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.11 мг | 12 мг | 0.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |
| Валин | 0.055 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |
| Лизин | 0.066 г | ~ | |
| Метионин | 0.027 г | ~ | |
| Треонин | 0.021 г | ~ | |
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |
| Глицин | 0.131 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |
| Пролин | 0.064 г | ~ | |
| Серин | 0.045 г | ~ | |
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.007 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.044 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
