Спортивное питание для набора мышечной массы — как выбрать?
Современный рынок спортивного питания пестрит всевозможными добавками различных брендов. Такое разнообразие спортивных добавок порой приводит в замешательство даже опытных атлетов, не говоря уже о новичках. Поэтому, чтобы упростить вам задачу, в рамках этой статьи мы обсудим вопрос о том, как выбрать бюджетное спортивное питание для набора мышечной массы не только новичку, но и опытному спортсмену.
Нужно ли пить протеин после тренировки?
Производители и продавцы спортивного питания то и дело всем настойчиво рекомендуют принимать протеин сразу после тренировки, независимо от того, желаете вы похудеть или нарастить мышечную массу. Мол, сразу после тренировки необходимо выпить порцию протеина, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение мышечных тканей и ускорить их восстановление. Так ли это на самом деле и действительно нужно ли пить протеин после тренировки? Давайте разбираться.
Как сделать гейнер в домашних условиях
Что такое гейнер, кому он нужен и как его принимать это отдельная тема. Кому интересно, можете ознакомиться здесь. В рамках этой статьи мы рассмотрим то, как сделать гейнер в домашних условиях из доступных продуктов питания. А помогут нам в этом простые рецепты как приготовить домашний гейнер дома на любой вкус.
Как принимать креатин моногидрат?
Креатин моногидрат по праву считается одной из самых изученных и эффективных натуральных спортивных добавок. Он принимает непосредственное участие в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Не смотря на тот факт, что креатин или, по-другому говоря, азотсодержащая карбоновая кислота вырабатывается в небольших количествах печенью, поджелудочной и почками, научно доказано, что дополнительный приём креатина улучшает силовую выносливость, ускоряет процесс репарации после тренировок, а также эффективно способствует росту силы и массы мышц, благодаря улучшению биоволюмизации мышечных тканей. Казалось бы, о креатине уже сказано всё. Однако, до сих пор нет единого мнения о том, как принимать креатин моногидрат. Именно об этом, а также о том, когда принимать креатин, пойдет речь далее в этой статье.
Как правильно пить гейнер?
Благодаря своей эффективности, гейнеры пользуются большим спросом на рынке спортивного питания. А как известно, спрос рождает предложение. И, сколько существует производителей спортивного питания, столько и рекомендаций по поводу того, как правильно пить гейнер. Некоторые бренды спортпита, чтобы увеличить расход продукта специально завышают рекомендуемые дозировки, доходя до абсурдных 350-ти граммовых порций. Так как и когда правильно принимать гейнер, чтобы получить максимальный результат без лишних расходов? Читайте далее.
Что такое глютамин, как и с чем принимать?
Многих новичков, которые еще не применяли спортивное питание, интересует вопрос о том, что такое глютамин, как и с чем его принимать? Итак, говоря простым языком, глютамин это условно незаменимая аминокислота (синтезируется в организме в небольшом количестве), которая входит в состав белка.
Протеин для роста мышц
Лучшие протеины для роста мышц, и какой белок лучше: животный или растительный.
Как работает протеин
Как работает протеин и как он влияет на здоровье, сколько нужно белка в день и побочные эффекты слишком большого количества протеина.
Питание перед тренировкой
Четыре простых способа повысить эффективность тренировки с помощью сбалансированного питания и подходящих пищевых добавок