Калорийность запеканка из цветной капусты с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта запеканка из цветной капусты с сыром. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.4г

🫙Жиры12.3г

🌾Углеводы6.6г

🔥Калории160.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен запеканка из цветной капусты с сыром?

Продукт запеканка из цветной капусты с сыром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2%, Витамин В5, пантотеновая — 12%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 17.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте запеканка из цветной капусты с сыром, можно выделить: Кальций, Ca — 12.5%, Фосфор, P — 17.4%, Хлор, Cl — 18.2%, Кобальт, Co — 21%, Марганец, Mn — 8.2%
Также продукт запеканка из цветной капусты с сыром содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт запеканка из цветной капусты с сыром?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка из цветной капусты с сыром можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт запеканка из цветной капусты с сыром несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «запеканка из цветной капусты с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	160.7 кКал	1684 кКал	9.5%
Белки	6.4 г	76 г	8.4%
Жиры	12.3 г	56 г	22%
Углеводы	6.6 г	219 г	3%
Органические кислоты	25.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	36.1 мг	500 мг	7.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	16.8 мкг	400 мкг	4.2%
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%
Витамин C, аскорбиновая	16.1 мг	90 мг	17.9%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.4 мг	15 мг	16%
Витамин Н, биотин	3.5 мкг	50 мкг	7%
Витамин РР, НЭ	1.3624 мг	20 мг	6.8%
Ниацин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	131.8 мг	2500 мг	5.3%
Кальций, Ca	125.4 мг	1000 мг	12.5%
Магний, Mg	27.8 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	102.7 мг	1300 мг	7.9%
Сера, S	35 мг	1000 мг	3.5%
Фосфор, P	138.8 мг	800 мг	17.4%
Хлор, Cl	419.1 мг	2300 мг	18.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	2.5 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Йод, I	3.5 мкг	150 мкг	2.3%
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%
Марганец, Mn	0.1639 мг	2 мг	8.2%
Медь, Cu	61.7 мкг	1000 мкг	6.2%
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Фтор, F	62.4 мкг	4000 мкг	1.6%
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%
Цинк, Zn	0.7435 мг	12 мг	6.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75.5 мг	max 300 мг