Калорийность ячменный солод. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ячменный солод. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ячменный солод. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
10.28
грамм
Жиры
1.84
грамм
Углеводы
71.2
грамм
Калории
361
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ячменный солод?

Продукт Ячменный солод богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20.6%, Витамин В2, рибофлавин - 17.1%, Витамин В5, пантотеновая - 11.5%, Витамин В6, пиридоксин - 32.8%, Витамин В9, фолаты - 9.5% и Витамин РР, НЭ - 28.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ячменный солод можно выделить: Магний, Mg - 24.3%, Фосфор, P - 37.9%, Железо, Fe - 26.2%, Марганец, Mn - 59.7%, Медь, Cu - 27%, Селен, Se - 68.5% и Цинк, Zn - 17.2%

В продукте Ячменный солод содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Треонин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ячменный солод принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Ячменный солод благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт ячменный солод?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ячменный солод можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Ячменный солод несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Ячменный солод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ361 кКал1684 кКал21.4%
Белки10.28 г76 г13.5%
Жиры1.84 г56 г3.3%
Углеводы71.2 г219 г32.5%
Пищевые волокна7.1 г20 г35.5%
Вода8.21 г2273 г0.4%
Зола1.37 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
бета Каротин 0.011 мг5 мг0.2%
Лютеин + Зеаксантин 160 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.309 мг1.5 мг20.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.308 мг1.8 мг17.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.577 мг5 мг11.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.655 мг2 мг32.8%
Витамин В9, фолаты 38 мкг400 мкг9.5%
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг90 мг0.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг15 мг3.8%
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг120 мкг1.8%
Витамин РР, НЭ 5.636 мг20 мг28.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 224 мг2500 мг9%
Кальций, Ca 37 мг1000 мг3.7%
Магний, Mg 97 мг400 мг24.3%
Натрий, Na 11 мг1300 мг0.8%
Сера, S 102.8 мг1000 мг10.3%
Фосфор, P 303 мг800 мг37.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 4.71 мг18 мг26.2%
Марганец, Mn 1.193 мг2 мг59.7%
Медь, Cu 270 мкг1000 мкг27%
Селен, Se 37.7 мкг55 мкг68.5%
Цинк, Zn 2.06 мг12 мг17.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.8 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.836 г~
Валин0.503 г~
Гистидин*0.275 г~
Изолейцин0.361 г~
Лейцин0.746 г~
Лизин0.535 г~
Метионин0.294 г~
Треонин0.407 г~
Триптофан0.132 г~
Фенилаланин0.225 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.516 г~
Аспарагиновая кислота0.776 г~
Глицин0.44 г~
Глутаминовая кислота1.825 г~
Пролин1.123 г~
Серин0.465 г~
Тирозин0.341 г~
Цистеин0.157 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.386 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.005 г~
14:0 Миристиновая0.009 г~
16:0 Пальмитиновая0.353 г~
18:0 Стеариновая0.015 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.254 гmin 16.8 г1.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.207 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.953 гот 11.2 до 20.6 г8.5%
18:2 Линолевая0.859 г~
18:3 Линоленовая0.095 г~
Омега-3 жирные кислоты0.095 гот 0.9 до 3.7 г10.6%
Омега-6 жирные кислоты0.859 гот 4.7 до 16.8 г18.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: