Калорийность тыквенные листья, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыквенные листья, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.1г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы2.3г

🔥Калории19кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тыквенные листья, сырые?

Продукт тыквенные листья, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.8%, Витамин В6, пиридоксин — 10.4%, Витамин В9, фолаты — 9%, Витамин C, аскорбиновая — 12.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тыквенные листья, сырые, можно выделить: Калий, K — 17.4%, Фосфор, P — 13%, Железо, Fe — 12.3%, Марганец, Mn — 17.8%, Медь, Cu — 13.3%
В продукте тыквенные листья, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта тыквенные листья, сырые принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт тыквенные листья, сырые содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт тыквенные листья, сырые идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «тыквенные листья, сырые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	3.15 г	76 г	4.1%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Углеводы	2.33 г	219 г	1.1%
Вода	92.88 г	2273 г	4.1%
Зола	1.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	97 мкг	900 мкг	10.8%
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%
Витамин В9, фолаты	36 мкг	400 мкг	9%
Витамин C, аскорбиновая	11 мг	90 мг	12.2%
Витамин РР, НЭ	0.92 мг	20 мг	4.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	436 мг	2500 мг	17.4%
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	31.5 мг	1000 мг	3.2%
Фосфор, P	104 мг	800 мг	13%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.22 мг	18 мг	12.3%
Марганец, Mn	0.355 мг	2 мг	17.8%
Медь, Cu	133 мкг	1000 мкг	13.3%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.318 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.054 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.032 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.207 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.052 г	min 16.8 г	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.025 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.022 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%
18:2 Линолевая	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.01 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%