Калорийность тыквенные листья, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыквенные листья, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тыквенные листья, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.15
грамм
Жиры
0.4
грамм
Углеводы
2.33
грамм
Калории
19
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тыквенные листья, сырые?

Продукт Тыквенные листья, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10.8%, Витамин В6, пиридоксин - 10.4%, Витамин В9, фолаты - 9% и Витамин C, аскорбиновая - 12.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыквенные листья, сырые можно выделить: Калий, K - 17.4%, Фосфор, P - 13%, Железо, Fe - 12.3%, Марганец, Mn - 17.8% и Медь, Cu - 13.3%

В продукте Тыквенные листья, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тыквенные листья, сырые принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Тыквенные листья, сырые содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт тыквенные листья, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыквенные листья, сырые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тыквенные листья, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные листья, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ19 кКал1684 кКал1.1%
Белки3.15 г76 г4.1%
Жиры0.4 г56 г0.7%
Углеводы2.33 г219 г1.1%
Вода92.88 г2273 г4.1%
Зола1.24 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 97 мкг900 мкг10.8%
Витамин В1, тиамин 0.094 мг1.5 мг6.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг1.8 мг7.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг5 мг0.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг2 мг10.4%
Витамин В9, фолаты 36 мкг400 мкг9%
Витамин C, аскорбиновая 11 мг90 мг12.2%
Витамин РР, НЭ 0.92 мг20 мг4.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 436 мг2500 мг17.4%
Кальций, Ca 39 мг1000 мг3.9%
Магний, Mg 38 мг400 мг9.5%
Натрий, Na 11 мг1300 мг0.8%
Сера, S 31.5 мг1000 мг3.2%
Фосфор, P 104 мг800 мг13%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.22 мг18 мг12.3%
Марганец, Mn 0.355 мг2 мг17.8%
Медь, Cu 133 мкг1000 мкг13.3%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.2 мг12 мг1.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.217 г~
Валин0.181 г~
Гистидин*0.05 г~
Изолейцин0.156 г~
Лейцин0.318 г~
Лизин0.2 г~
Метионин0.054 г~
Треонин0.156 г~
Триптофан0.041 г~
Фенилаланин0.171 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин0.156 г~
Цистеин0.032 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.207 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.004 г~
14:0 Миристиновая0.026 г~
16:0 Пальмитиновая0.146 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.052 гmin 16.8 г0.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.026 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.025 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.022 гот 11.2 до 20.6 г0.2%
18:2 Линолевая0.01 г~
18:3 Линоленовая0.012 г~
Омега-3 жирные кислоты0.012 гот 0.9 до 3.7 г1.3%
Омега-6 жирные кислоты0.01 гот 4.7 до 16.8 г0.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: