- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Творожный бутерброд
Калорийность творожный бутерброд. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен творожный бутерброд?
Продукт Творожный бутерброд богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В4, холин - 11%, Витамин В12, кобаламин - 10%, Витамин Н, биотин - 9% и Витамин РР, НЭ - 10.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Творожный бутерброд можно выделить: Фосфор, P - 14%, Хлор, Cl - 22.8%, Кобальт, Co - 24%, Марганец, Mn - 14%, Молибден, Mo - 9.1% и Селен, Se - 7.1%
Также продукт Творожный бутерброд содержит много белка
Чем вреден продукт творожный бутерброд?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте творожный бутерброд можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Творожный бутерброд идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Творожный бутерброд".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 242.7 кКал | 1684 кКал | 14.4% |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% |
| Органические кислоты | 14.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 16.1 мкг | 400 мкг | 4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% |
| Витамин РР, НЭ | 2.177 мг | 20 мг | 10.9% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 85.9 мг | 2500 мг | 3.4% |
| Кальций, Ca | 96.1 мг | 1000 мг | 9.6% |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% |
| Натрий, Na | 244.9 мг | 1300 мг | 18.8% |
| Сера, S | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% |
| Хлор, Cl | 524.6 мг | 2300 мг | 22.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% |
| Марганец, Mn | 0.2801 мг | 2 мг | 14% |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% |
| Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% |
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Цинк, Zn | 0.7048 мг | 12 мг | 5.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 84.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
