Калорийность тофу йогурт. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тофу йогурт. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.5г

🫙Жиры1.8г

🌾Углеводы15.8г

🔥Калории94кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тофу йогурт?

Продукт тофу йогурт богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 9.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тофу йогурт, можно выделить: Кальций, Ca — 11.8%, Медь, Cu — 7.5%, Селен, Se — 23.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта тофу йогурт принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт тофу йогурт полезен для крепких костей

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт тофу йогурт идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «тофу йогурт».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	94 кКал	1684 кКал	5.6%
Белки	3.5 г	76 г	4.6%
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%
Углеводы	15.76 г	219 г	7.2%
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%
Зола	1.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	48.4 мг	500 мг	9.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%
Витамин РР, НЭ	0.24 мг	20 мг	1.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	47 мг	2500 мг	1.9%
Кальций, Ca	118 мг	1000 мг	11.8%
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%
Сера, S	35 мг	1000 мг	3.5%
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.06 мг	18 мг	5.9%
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%
Селен, Se	13 мкг	55 мкг	23.6%
Цинк, Zn	0.31 мг	12 мг	2.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.24 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.259 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.4 г	min 16.8 г	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.395 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.017 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%
18:2 Линолевая	0.901 г	~
18:3 Линоленовая	0.116 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.116 г	от 0.9 до 3.7 г	12.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.901 г	от 4.7 до 16.8 г	19.2%