TACO BELL, салат тако: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта taco bell, салат тако. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о taco bell, салат тако

TACO BELL, салат тако содержит 170 ккал на 100 г. Белки — 6.7 г, жиры — 9.2 г, углеводы — 12.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.7г

🫙Жиры9.2г

🌾Углеводы12.1г

🔥Калории170кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен taco bell, салат тако?

Продукт taco bell, салат тако богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12.5%, Витамин В2, рибофлавин — 8.2%, Витамин В9, фолаты — 13.5%, Витамин В12, кобаламин — 16.7%, Витамин К, филлохинон — 8.9%, Витамин РР, НЭ — 9.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте taco bell, салат тако, можно выделить: Железо, Fe — 9.8%, Марганец, Mn — 11.1%, Медь, Cu — 16.8%, Селен, Se — 13.1%, Цинк, Zn — 10.6%
В продукте taco bell, салат тако содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта taco bell, салат тако принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт taco bell, салат тако содержит много белка и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт taco bell, салат тако?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте taco bell, салат тако можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт taco bell, салат тако стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «taco bell, салат тако» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	170 кКал	2000 кКал	8.5%
Белки	6.69 г	50 г	13.4%
Жиры	9.17 г	78 г	11.8%
Углеводы	12.1 г	275 г	4.4%
Пищевые волокна	3 г	28 г	10.7%
Вода	67.32 г
Зола	1.71 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.037 мг
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.2 мг	12.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.3 мг	8.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	1.7 мг	6.1%
Витамин В9, фолаты	54 мкг	400 мкг	13.5%
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	2.4 мкг	16.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%
бета Токоферол	0.02 мг
гамма Токоферол	1.23 мг
дельта Токоферол	0.58 мг
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%
Витамин РР, НЭ	1.505 мг	16 мг	9.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	229 мг	4700 мг	4.9%
Кальций, Ca	95 мг	1300 мг	7.3%
Магний, Mg	27 мг	420 мг	6.4%
Натрий, Na	363 мг	2300 мг	15.8%
Сера, S	66.9 мг
Фосфор, P	103 мг	1250 мг	8.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.77 мг	18 мг	9.8%
Марганец, Mn	0.256 мг	2.3 мг	11.1%
Медь, Cu	151 мкг	900 мкг	16.8%
Селен, Se	7.2 мкг	55 мкг	13.1%
Цинк, Zn	1.17 мг	11 мг	10.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	9.73 г
Глюкоза (декстроза)	0.26 г
Лактоза	0.15 г
Мальтоза	0.15 г
Сахароза	0.15 г
Фруктоза	0.63 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.346 г
Валин	0.311 г
Гистидин*	0.18 г
Изолейцин	0.268 г
Лейцин	0.519 г
Лизин	0.441 г
Метионин	0.12 г
Треонин	0.266 г
Триптофан	0.086 г
Фенилаланин	0.34 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.321 г
Аспарагиновая кислота	0.651 г
Глицин	0.306 г
Глутаминовая кислота	1.336 г
Пролин	0.473 г
Серин	0.336 г
Тирозин	0.218 г
Цистеин	0.078 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	19 мг	300 мг	6.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.979 г	20 г	14.9%
8:0 Каприловая	0.025 г
10:0 Каприновая	0.055 г
12:0 Лауриновая	0.06 г
14:0 Миристиновая	0.262 г
15:0 Пентадекановая	0.03 г
16:0 Пальмитиновая	1.547 г
17:0 Маргариновая	0.045 г
18:0 Стеариновая	0.927 г
20:0 Арахиновая	0.017 г
22:0 Бегеновая	0.01 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.972 г
14:1 Миристолеиновая	0.03 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.115 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.812 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.752 г
18:2 Линолевая	0.655 г
18:3 Линоленовая	0.098 г
Омега-3 жирные кислоты	0.098 г
Омега-6 жирные кислоты	0.655 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о taco bell, салат тако

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность TACO BELL, салат тако на 100 г — 170 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

TACO BELL, салат тако можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 170 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»