TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей

TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей содержит 189 ккал на 100 г. Белки — 13.3 г, жиры — 6.3 г, углеводы — 18.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.3г

🫙Жиры6.3г

🌾Углеводы18.5г

🔥Калории189кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей?

Продукт taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.3%, Витамин В2, рибофлавин — 8.5%, Витамин В5, пантотеновая — 14.9%, Витамин В9, фолаты — 17.3%, Витамин РР, НЭ — 32.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей, можно выделить: Фосфор, P — 19.5%, Железо, Fe — 8.8%, Марганец, Mn — 10.7%, Селен, Se — 23.1%
В продукте taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	189 кКал	2000 кКал	9.4%
Белки	13.3 г	50 г	26.6%
Жиры	6.35 г	78 г	8.1%
Углеводы	18.49 г	275 г	6.7%
Пищевые волокна	1.2 г	28 г	4.3%
Вода	58.42 г
Зола	2.25 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.015 мг
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.2 мг	13.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.3 мг	8.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.747 мг	5 мг	14.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	1.7 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	69 мкг	400 мкг	17.3%
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	2.4 мкг	5%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%
бета Токоферол	0.02 мг
гамма Токоферол	0.98 мг
дельта Токоферол	0.47 мг
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.2%
Витамин РР, НЭ	5.17 мг	16 мг	32.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	217 мг	4700 мг	4.6%
Кальций, Ca	122 мг	1300 мг	9.4%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	613 мг	2300 мг	26.7%
Сера, S	133 мг
Фосфор, P	244 мг	1250 мг	19.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.59 мг	18 мг	8.8%
Марганец, Mn	0.245 мг	2.3 мг	10.7%
Медь, Cu	60 мкг	900 мкг	6.7%
Селен, Se	12.7 мкг	55 мкг	23.1%
Цинк, Zn	0.76 мг	11 мг	6.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	13.93 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г
Глюкоза (декстроза)	0.37 г
Мальтоза	0.4 г
Фруктоза	0.53 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.72 г
Валин	0.682 г
Гистидин*	0.451 г
Изолейцин	0.596 г
Лейцин	1.073 г
Лизин	0.997 г
Метионин	0.315 г
Треонин	0.568 г
Триптофан	0.153 г
Фенилаланин	0.589 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.64 г
Аспарагиновая кислота	1.191 г
Глицин	0.512 г
Глутаминовая кислота	2.721 г
Пролин	0.804 г
Серин	0.609 г
Тирозин	0.442 г
Цистеин	0.158 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	29 мг	300 мг	9.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.113 г
мононенасыщенные трансжиры	0.086 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.559 г	20 г	12.8%
4:0 Масляная	0.044 г
6:0 Капроновая	0.033 г
8:0 Каприловая	0.023 г
10:0 Каприновая	0.053 г
12:0 Лауриновая	0.063 г
14:0 Миристиновая	0.22 г
15:0 Пентадекановая	0.025 г
16:0 Пальмитиновая	1.21 г
17:0 Маргариновая	0.019 г
18:0 Стеариновая	0.834 г
20:0 Арахиновая	0.014 г
22:0 Бегеновая	0.012 г
24:0 Лигноцериновая	0.006 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.621 г
14:1 Миристолеиновая	0.018 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.115 г
16:1 цис	0.106 г
16:1 транс	0.008 г
17:1 Гептадеценовая	0.007 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.454 г
18:1 цис	1.377 г
18:1 транс	0.077 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
22:1 цис	0.001 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.607 г
18:2 Линолевая	1.386 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.027 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.343 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г
18:3 Линоленовая	0.157 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.153 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.01 г
20:3 Омега-6	0.01 г
20:4 Арахидоновая	0.026 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.008 г
Омега-3 жирные кислоты	0.168 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г
Омега-6 жирные кислоты	1.396 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о taco bell, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей на 100 г — 189 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 189 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 13.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 150 г. Такая порция даст около 283.5 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 613 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»