Сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата

Сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата содержит 330 ккал на 100 г. Белки — 16.9 г, жиры — 25.6 г, углеводы — 8.6 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.9г

🫙Жиры25.6г

🌾Углеводы8.6г

🔥Калории330кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата?

Продукт сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.3%, Витамин В2, рибофлавин — 27.7%, Витамин В5, пантотеновая — 17.1%, Витамин В12, кобаламин — 55.4%, Витамин D, кальциферол — 12.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата, можно выделить: Кальций, Ca — 52.5%, Фосфор, P — 35%, Селен, Se — 35.6%, Цинк, Zn — 21%
В продукте сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	330 кКал	2000 кКал	16.5%
Белки	16.86 г	50 г	33.7%
Жиры	25.63 г	78 г	32.9%
Углеводы	8.56 г	275 г	3.1%
Вода	44 г
Зола	4.96 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	201 мкг	900 мкг	22.3%
Ретинол	0.196 мг
бета Каротин	0.065 мг
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.2 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.36 мг	1.3 мг	27.7%
Витамин В4, холин	36.2 мг	550 мг	6.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.855 мг	5 мг	17.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	1.7 мг	6%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	1.33 мкг	2.4 мкг	55.4%
Витамин D, кальциферол	2.5 мкг	20 мкг	12.5%
Витамин D3, холекальциферол	2.5 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%
гамма Токоферол	0.06 мг
дельта Токоферол	0.01 мг
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%
Витамин РР, НЭ	0.155 мг	16 мг	1%
Бетаин	1.4 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	255 мг	4700 мг	5.4%
Кальций, Ca	682 мг	1300 мг	52.5%
Магний, Mg	27 мг	420 мг	6.4%
Натрий, Na	1284 мг	2300 мг	55.8%
Фосфор, P	438 мг	1250 мг	35%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%
Марганец, Mn	0.025 мг	2.3 мг	1.1%
Медь, Cu	34 мкг	900 мкг	3.8%
Селен, Se	19.6 мкг	55 мкг	35.6%
Фтор, F	35 мкг
Цинк, Zn	2.31 мг	11 мг	21%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.59 г
Галактоза	0.18 г
Лактоза	5.41 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.613 г
Валин	1.01 г
Гистидин*	0.448 г
Изолейцин	0.858 г
Лейцин	1.592 г
Лизин	1.302 г
Метионин	0.38 г
Треонин	0.72 г
Триптофан	0.241 г
Фенилаланин	0.829 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.518 г
Аспарагиновая кислота	1.191 г
Глицин	0.322 г
Глутаминовая кислота	3.495 г
Пролин	1.847 г
Серин	0.932 г
Тирозин	0.833 г
Цистеин	0.174 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	98 мг	300 мг	32.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.917 г
мононенасыщенные трансжиры	0.758 г
полиненасыщенные трансжиры	0.159 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	15.057 г	20 г	75.3%
4:0 Масляная	0.515 г
6:0 Капроновая	0.444 г
8:0 Каприловая	0.276 г
10:0 Каприновая	0.664 г
12:0 Лауриновая	0.743 г
13:0 Тридекановая	0.025 г
14:0 Миристиновая	2.473 г
15:0 Пентадекановая	0.263 г
16:0 Пальмитиновая	6.837 г
17:0 Маргариновая	0.161 г
18:0 Стеариновая	2.601 г
20:0 Арахиновая	0.039 г
22:0 Бегеновая	0.018 г
24:0 Лигноцериновая	0.008 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.846 г
14:1 Миристолеиновая	0.21 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.445 г
16:1 цис	0.358 г
16:1 транс	0.087 г
17:1 Гептадеценовая	0.053 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.947 г
18:1 цис	5.277 г
18:1 транс	0.67 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.19 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.049 г
18:2 Линолевая	0.806 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.159 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.63 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г
18:3 Линоленовая	0.123 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.121 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.007 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.008 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.028 г
20:3 Омега-3	0.002 г
20:3 Омега-6	0.027 г
20:4 Арахидоновая	0.036 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.008 г
Омега-3 жирные кислоты	0.154 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.006 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.018 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г
Омега-6 жирные кислоты	0.703 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата на 100 г — 330 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сырные изделия, пастеризованные, американскик, не содержщий двунатриевого фосфата требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 330 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 16.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 119 г. Такая порция даст около 392.7 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1284 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 15.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»