Калорийность сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
24.26
грамм
Жиры
15.92
грамм
Углеводы
2.77
грамм
Калории
254
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве?

Продукт Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 14.1%, Витамин В2, рибофлавин - 16.8% и Витамин В12, кобаламин - 27.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 78.2%, Фосфор, P - 57.9%, Селен, Se - 26.2% и Цинк, Zn - 23%

В продукте Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ254 кКал1684 кКал15.1%
Белки24.26 г76 г31.9%
Жиры15.92 г56 г28.4%
Углеводы2.77 г219 г1.3%
Вода53.78 г2273 г2.4%
Зола3.27 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 127 мкг900 мкг14.1%
Ретинол 0.124 мг~
бета Каротин 0.041 мг5 мг0.8%
Витамин В1, тиамин 0.018 мг1.5 мг1.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.303 мг1.8 мг16.8%
Витамин В4, холин 15.4 мг500 мг3.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг5 мг1.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг2 мг3.5%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 0.82 мкг3 мкг27.3%
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг10 мкг3%
Витамин D3, холекальциферол 0.3 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 0.105 мг20 мг0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 84 мг2500 мг3.4%
Кальций, Ca 782 мг1000 мг78.2%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 619 мг1300 мг47.6%
Сера, S 242.6 мг1000 мг24.3%
Фосфор, P 463 мг800 мг57.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.22 мг18 мг1.2%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 25 мкг1000 мкг2.5%
Селен, Se 14.4 мкг55 мкг26.2%
Цинк, Zn 2.76 мг12 мг23%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.13 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.042 г~
Валин1.517 г~
Гистидин*0.913 г~
Изолейцин1.164 г~
Лейцин2.365 г~
Лизин2.464 г~
Метионин0.677 г~
Треонин0.924 г~
Триптофан0.339 г~
Фенилаланин1.266 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.741 г~
Аспарагиновая кислота1.757 г~
Глицин0.464 г~
Глутаминовая кислота5.677 г~
Пролин2.498 г~
Серин1.415 г~
Тирозин1.403 г~
Цистеин0.144 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин64 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты10.114 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.516 г~
6:0 Капроновая0.1 г~
8:0 Каприловая0.117 г~
10:0 Каприновая0.251 г~
12:0 Лауриновая0.164 г~
14:0 Миристиновая1.598 г~
16:0 Пальмитиновая4.855 г~
18:0 Стеариновая1.937 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.51 гmin 16.8 г26.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.44 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.874 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.472 гот 11.2 до 20.6 г4.2%
18:2 Линолевая0.335 г~
18:3 Линоленовая0.137 г~
Омега-3 жирные кислоты0.137 гот 0.9 до 3.7 г15.2%
Омега-6 жирные кислоты0.335 гот 4.7 до 16.8 г7.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: