Калорийность сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки23.5г
Жиры32.1г
Углеводы0.1г
Калории384кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве?
- Продукт сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 19.3%, Витамин В2, рибофлавин — 17.7%, Витамин В12, кобаламин — 41%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 65.9%, Фосфор, P — 54.8%, Селен, Se — 27.3%, Цинк, Zn — 25.1%
- В продукте сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 384 кКал | 1684 кКал | 22.8% |
| Белки | 23.54 г | 76 г | 31% |
| Жиры | 32.14 г | 56 г | 57.4% |
| Углеводы | 0.13 г | 219 г | 0.1% |
| Вода | 40.48 г | 2273 г | 1.8% |
| Зола | 3.72 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 174 мкг | 900 мкг | 19.3% |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% |
| Витамин В4, холин | 15.7 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.23 мкг | 3 мкг | 41% |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.114 мг | 20 мг | 0.6% |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 85 мг | 2500 мг | 3.4% |
| Кальций, Ca | 659 мг | 1000 мг | 65.9% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 607 мг | 1300 мг | 46.7% |
| Сера, S | 235.4 мг | 1000 мг | 23.5% |
| Фосфор, P | 438 мг | 800 мг | 54.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Цинк, Zn | 3.01 мг | 12 мг | 25.1% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |
| Валин | 1.511 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.356 г | ~ | |
| Лейцин | 2.17 г | ~ | |
| Лизин | 1.655 г | ~ | |
| Метионин | 0.6 г | ~ | |
| Треонин | 0.869 г | ~ | |
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |
| Глицин | 0.403 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 5.403 г | ~ | |
| Пролин | 2.58 г | ~ | |
| Серин | 1.198 г | ~ | |
| Тирозин | 1.122 г | ~ | |
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 16.07 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.87 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.393 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.256 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.536 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.497 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 2.856 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 7.48 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 3.183 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 7.871 г | min 16.8 г | 46.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.857 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 7.015 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.532 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.332 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.332 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей