- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
Калорийность сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве?
Продукт Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В4, холин - 8.6%, Витамин В6, пиридоксин - 9.5%, Витамин В9, фолаты - 10%, Витамин В12, кобаламин - 44%, Витамин Н, биотин - 15.2% и Витамин РР, НЭ - 17%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 16.6%, Фосфор, P - 29.3%, Кобальт, Co - 20%, Молибден, Mo - 11% и Селен, Se - 54.5%
Также продукт Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве можно выделить:
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 86 кКал | 1684 кКал | 5.1% |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% |
| Кальций, Ca | 166 мг | 1000 мг | 16.6% |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
