Калорийность сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки26.3г
Жиры26.6г
Углеводы0г
Калории350кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве?
- Продукт сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 26.4%, Витамин В2, рибофлавин — 21.1%, Витамин В12, кобаламин — 38%, Витамин D, кальциферол — 8.9%, Витамин РР, НЭ — 34%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 100%, Магний, Mg — 13.8%, Фосфор, P — 75%, Хлор, Cl — 73.7%, Медь, Cu — 9%, Селен, Se — 26.4%, Цинк, Zn — 41.7%
- В продукте сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание натрия
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 350 кКал | 1684 кКал | 20.8% |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% |
| Зола | 4.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 238 мкг | 900 мкг | 26.4% |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.14 мкг | 3 мкг | 38% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% |
| Витамин РР, НЭ | 6.8 мг | 20 мг | 34% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% |
| Натрий, Na | 1100 мг | 1300 мг | 84.6% |
| Сера, S | 263 мг | 1000 мг | 26.3% |
| Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% |
| Хлор, Cl | 1696 мг | 2300 мг | 73.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 10.17 г | ~ | |
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |
| Валин | 1.57 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.7 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.17 г | ~ | |
| Лейцин | 2.3 г | ~ | |
| Лизин | 1.58 г | ~ | |
| Метионин | 0.56 г | ~ | |
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |
| Треонин | 0.95 г | ~ | |
| Триптофан | 0.7 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.34 г | ~ | |
| Фенилаланин+Тирозин | 2.73 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 15.195 г | ~ | |
| Аланин | 0.76 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |
| Глицин | 0.51 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 5.17 г | ~ | |
| Пролин | 2.73 г | ~ | |
| Серин | 1.29 г | ~ | |
| Тирозин | 1.39 г | ~ | |
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.39 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 1.08 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 1.28 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 3.34 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.39 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 6.97 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.57 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.38 г | min 16.8 г | 38% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.49 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.69 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.2 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.69 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей