- Главная
- Калорийность продуктов
- Свинина
- Свинина отварная, по 1-390
Калорийность свинина отварная, по 1-390. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен свинина отварная, по 1-390?
Продукт Свинина отварная, по 1-390 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 46%, Витамин В2, рибофлавин - 10% и Витамин РР, НЭ - 36.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина отварная, по 1-390 можно выделить: Фосфор, P - 22.8% и Железо, Fe - 9.4%
Также продукт Свинина отварная, по 1-390 содержит много белка
Чем вреден продукт свинина отварная, по 1-390?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина отварная, по 1-390 можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Свинина отварная, по 1-390 или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Свинина отварная, по 1-390".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 373 кКал | 1684 кКал | 22.1% |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% |
| Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% |
| Зола | 4.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.69 мг | 1.5 мг | 46% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин РР, НЭ | 7.3 мг | 20 мг | 36.5% |
| Ниацин | 2.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 226 мг | 2500 мг | 9% |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 1541 мг | 1300 мг | 118.5% |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
