Калорийность свекла отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свекла отварная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.8г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы9.8г

🔥Калории48кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свекла отварная?

Продукт свекла отварная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 20% и Витамин C, аскорбиновая — 9.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свекла отварная, можно выделить: Калий, K — 13.7%, Железо, Fe — 9.4%, Марганец, Mn — 16.3%, Медь, Cu — 7.4%
Также продукт свекла отварная обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свекла отварная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свекла отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	48 кКал	1684 кКал	2.9%
Белки	1.8 г	76 г	2.4%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%
Вода	84 г	2273 г	3.7%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин В4, холин	6.3 мг	500 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	80 мкг	400 мкг	20%
Витамин C, аскорбиновая	8.9 мг	90 мг	9.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
Ниацин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	342 мг	2500 мг	13.7%
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	49 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	16.8 мг	1000 мг	1.7%
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.7 мг	18 мг	9.4%
Марганец, Mn	0.326 мг	2 мг	16.3%
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.058 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%