Калорийность свекла отварная по 1-76. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свекла отварная по 1-76. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свекла отварная по 1-76. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.8
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
9.8
грамм
Калории
48
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свекла отварная по 1-76?

Продукт Свекла отварная по 1-76 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 20% и Витамин C, аскорбиновая - 9.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свекла отварная по 1-76 можно выделить: Калий, K - 13.7%, Железо, Fe - 9.4%, Марганец, Mn - 16.3% и Медь, Cu - 7.4%

Также продукт Свекла отварная по 1-76 обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт свекла отварная по 1-76?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свекла отварная по 1-76 можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свекла отварная по 1-76 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свекла отварная по 1-76".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ48 кКал1684 кКал2.9%
Белки1.8 г76 г2.4%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы9.8 г219 г4.5%
Пищевые волокна3 г20 г15%
Вода84 г2273 г3.7%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
бета Каротин 0.01 мг5 мг0.2%
Витамин В1, тиамин 0.02 мг1.5 мг1.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг1.8 мг2.8%
Витамин В4, холин 6.3 мг500 мг1.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг5 мг2.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг2 мг3.4%
Витамин В9, фолаты 80 мкг400 мкг20%
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг90 мг9.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг15 мг0.7%
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг120 мкг0.2%
Витамин РР, НЭ 0.5 мг20 мг2.5%
Ниацин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 342 мг2500 мг13.7%
Кальций, Ca 45 мг1000 мг4.5%
Магний, Mg 26 мг400 мг6.5%
Натрий, Na 49 мг1300 мг3.8%
Сера, S 16.8 мг1000 мг1.7%
Фосфор, P 51 мг800 мг6.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.7 мг18 мг9.4%
Марганец, Mn 0.326 мг2 мг16.3%
Медь, Cu 74 мкг1000 мкг7.4%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.35 мг12 мг2.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.1 г~
Моно- и дисахариды (сахара)9.7 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.028 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.005 гот 0.9 до 3.7 г0.6%
Омега-6 жирные кислоты0.058 гот 4.7 до 16.8 г1.2%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: