Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сухой завтрак, готовый к употреблению, quaker, quaker oat cinnamon life. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сухой завтрак, готовый к употреблению, quaker, quaker oat cinnamon life

Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE содержит 373 ккал на 100 г. Белки — 9 г, жиры — 4 г, углеводы — 79.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Крупы, мука, макароны», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9г

🫙Жиры4г

🌾Углеводы79.2г

🔥Калории373кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сухой завтрак, готовый к употреблению, quaker, quaker oat cinnamon life?

Продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, quaker, quaker oat cinnamon life богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 114.8%, Витамин В2, рибофлавин — 119.8%, Витамин В5, пантотеновая — 12.8%, Витамин В6, пиридоксин — 107.8%, Витамин В9, фолаты — 556.8%, Витамин РР, НЭ — 114.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, quaker, quaker oat cinnamon life, можно выделить: Кальций, Ca — 26.7%, Магний, Mg — 21.2%, Фосфор, P — 30.7%, Железо, Fe — 129.1%, Марганец, Mn — 89.1%, Медь, Cu — 27.8%, Селен, Se — 34.7%, Цинк, Zn — 125.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сухой завтрак, готовый к употреблению, quaker, quaker oat cinnamon life принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, quaker, quaker oat cinnamon life полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, quaker, quaker oat cinnamon life?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сухой завтрак, готовый к употреблению, quaker, quaker oat cinnamon life можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт сухой завтрак, готовый к употреблению, quaker, quaker oat cinnamon life стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «сухой завтрак, готовый к употреблению, quaker, quaker oat cinnamon life» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	373 кКал	2000 кКал	18.6%
Белки	9.01 г	50 г	18%
Жиры	4.05 г	78 г	5.2%
Углеводы	79.16 г	275 г	28.8%
Пищевые волокна	6.2 г	28 г	22.1%
Вода	4.3 г
Зола	3.48 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
альфа Каротин	10 мкг
бета Каротин	0.016 мг
Лютеин + Зеаксантин	87 мкг
Витамин В1, тиамин	1.378 мг	1.2 мг	114.8%
Витамин В2, рибофлавин	1.558 мг	1.3 мг	119.8%
Витамин В4, холин	22.1 мг	550 мг	4%
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%
Витамин В6, пиридоксин	1.833 мг	1.7 мг	107.8%
Витамин В9, фолаты	2227 мкг	400 мкг	556.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	18.334 мг	16 мг	114.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	256 мг	4700 мг	5.4%
Кальций, Ca	347 мг	1300 мг	26.7%
Магний, Mg	89 мг	420 мг	21.2%
Натрий, Na	479 мг	2300 мг	20.8%
Фосфор, P	384 мг	1250 мг	30.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	23.23 мг	18 мг	129.1%
Марганец, Mn	2.05 мг	2.3 мг	89.1%
Медь, Cu	250 мкг	900 мкг	27.8%
Селен, Se	19.1 мкг	55 мкг	34.7%
Цинк, Zn	13.78 мг	11 мг	125.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	26.06 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.763 г	20 г	3.8%
12:0 Лауриновая	0.011 г
14:0 Миристиновая	0.006 г
16:0 Пальмитиновая	0.647 г
18:0 Стеариновая	0.048 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.353 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.346 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.284 г
18:2 Линолевая	1.231 г
18:3 Линоленовая	0.053 г
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г
Омега-6 жирные кислоты	1.231 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сухой завтрак, готовый к употреблению, quaker, quaker oat cinnamon life

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE на 100 г — 373 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 373 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 6.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 26.1 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Крупы, мука, макароны» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны»