- Главная
- Калорийность продуктов
- Десерты
- Смородина с медом и миндалем
Калорийность смородина с медом и миндалем. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен смородина с медом и миндалем?
Продукт Смородина с медом и миндалем богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 77.1% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 26%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Смородина с медом и миндалем можно выделить: Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 13%, Марганец, Mn - 13.1% и Молибден, Mo - 10.6%
Также продукт Смородина с медом и миндалем содержит много клетчатки
Чем вреден продукт смородина с медом и миндалем?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте смородина с медом и миндалем можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Смородина с медом и миндалем идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Смородина с медом и миндалем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 191.4 кКал | 1684 кКал | 11.4% |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.9 мкг | 400 мкг | 2.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.4 мг | 90 мг | 77.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.9 мг | 15 мг | 26% |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.0316 мг | 20 мг | 5.2% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 270.9 мг | 2500 мг | 10.8% |
| Кальций, Ca | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% |
| Магний, Mg | 39.5 мг | 400 мг | 9.9% |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% |
| Сера, S | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% |
| Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% |
| Медь, Cu | 63.7 мкг | 1000 мкг | 6.4% |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.2766 мг | 12 мг | 2.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
