Сироп, кленовый: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сироп, кленовый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сироп, кленовый

Сироп, кленовый содержит 260 ккал на 100 г. Белки — 0 г, жиры — 0.1 г, углеводы — 67 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы67г

🔥Калории260кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сироп, кленовый?

Продукт сироп, кленовый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 97.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сироп, кленовый, можно выделить: Марганец, Mn — 126.4%, Цинк, Zn — 13.4%
Также продукт сироп, кленовый помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт сироп, кленовый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сироп, кленовый можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта сироп, кленовый или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «сироп, кленовый» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	260 кКал	2000 кКал	13%
Белки	0.04 г	50 г	0.1%
Жиры	0.06 г	78 г	0.1%
Углеводы	67.04 г	275 г	24.4%
Вода	32.39 г
Зола	0.47 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.2 мг	5.5%
Витамин В2, рибофлавин	1.27 мг	1.3 мг	97.7%
Витамин В4, холин	1.6 мг	550 мг	0.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.036 мг	5 мг	0.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	1.7 мг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.081 мг	16 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	212 мг	4700 мг	4.5%
Кальций, Ca	102 мг	1300 мг	7.8%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	12 мг	2300 мг	0.5%
Сера, S	0.4 мг
Фосфор, P	2 мг	1250 мг	0.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.11 мг	18 мг	0.6%
Марганец, Mn	2.908 мг	2.3 мг	126.4%
Медь, Cu	18 мкг	900 мкг	2%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	1.47 мг	11 мг	13.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	60.46 г
Глюкоза (декстроза)	1.6 г
Сахароза	58.32 г
Фруктоза	0.52 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.007 г	20 г	0%
16:0 Пальмитиновая	0.006 г
18:0 Стеариновая	0.001 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.011 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.011 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.017 г
18:2 Линолевая	0.017 г
Омега-6 жирные кислоты	0.017 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сироп, кленовый

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сироп, кленовый на 100 г — 260 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сироп, кленовый требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 260 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 60.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»