- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
Калорийность салат из свежих помидоров с перцем по 1-62. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из свежих помидоров с перцем по 1-62?
Продукт Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 14.8%, бета Каротин - 16%, Витамин C, аскорбиновая - 44.8% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 можно выделить: Калий, K - 8.2%, Магний, Mg - 6.3% и Железо, Fe - 3.9%
Чем вреден продукт салат из свежих помидоров с перцем по 1-62?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 66 кКал | 1684 кКал | 3.9% |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% |
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.3 мг | 90 мг | 44.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 145 мг | 1300 мг | 11.2% |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
