Калорийность сайда атлантическая, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сайда атлантическая, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сайда атлантическая, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.44
грамм
Жиры
0.98
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
92
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сайда атлантическая, сырая?

Продукт Сайда атлантическая, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.3%, Витамин В4, холин - 15.2%, Витамин В6, пиридоксин - 14.4%, Витамин В12, кобаламин - 106.3%, Витамин D, кальциферол - 10% и Витамин РР, НЭ - 16.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сайда атлантическая, сырая можно выделить: Калий, K - 14.2%, Магний, Mg - 16.8%, Фосфор, P - 27.6% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Сайда атлантическая, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Сайда атлантическая, сырая содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт сайда атлантическая, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сайда атлантическая, сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сайда атлантическая, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сайда атлантическая, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ92 кКал1684 кКал5.5%
Белки19.44 г76 г25.6%
Жиры0.98 г56 г1.8%
Вода78.18 г2273 г3.4%
Зола1.41 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 14 мкг900 мкг1.6%
Ретинол 0.014 мг~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг1.5 мг3.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг1.8 мг10.3%
Витамин В4, холин 75.8 мг500 мг15.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг5 мг7.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.287 мг2 мг14.4%
Витамин В9, фолаты 3 мкг400 мкг0.8%
Витамин В12, кобаламин 3.19 мкг3 мкг106.3%
Витамин D, кальциферол 1 мкг10 мкг10%
Витамин D3, холекальциферол 1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг15 мг1.5%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 3.27 мг20 мг16.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 356 мг2500 мг14.2%
Кальций, Ca 60 мг1000 мг6%
Магний, Mg 67 мг400 мг16.8%
Натрий, Na 86 мг1300 мг6.6%
Сера, S 194.4 мг1000 мг19.4%
Фосфор, P 221 мг800 мг27.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.46 мг18 мг2.6%
Марганец, Mn 0.015 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 50 мкг1000 мкг5%
Селен, Se 36.5 мкг55 мкг66.4%
Цинк, Zn 0.47 мг12 мг3.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.164 г~
Валин1.002 г~
Гистидин*0.572 г~
Изолейцин0.896 г~
Лейцин1.58 г~
Лизин1.786 г~
Метионин0.576 г~
Треонин0.852 г~
Триптофан0.218 г~
Фенилаланин0.759 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.176 г~
Аспарагиновая кислота1.991 г~
Глицин0.933 г~
Глутаминовая кислота2.903 г~
Пролин0.688 г~
Серин0.793 г~
Тирозин0.656 г~
Цистеин0.208 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин71 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.135 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.005 г~
16:0 Пальмитиновая0.084 г~
18:0 Стеариновая0.043 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.112 гmin 16.8 г0.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.012 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.067 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.022 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.483 гот 11.2 до 20.6 г4.3%
18:2 Линолевая0.009 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.005 г~
20:4 Арахидоновая0.026 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.071 г~
Омега-3 жирные кислоты0.448 гот 0.9 до 3.7 г49.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.022 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.35 г~
Омега-6 жирные кислоты0.035 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: