Войти

Калорийность сайда атлантическая, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сайда атлантическая, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сайда атлантическая, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.44

грамм

Жиры

0.98

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сайда атлантическая, сырая?

Продукт Сайда атлантическая, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.3%, Витамин В4, холин - 15.2%, Витамин В6, пиридоксин - 14.4%, Витамин В12, кобаламин - 106.3%, Витамин D, кальциферол - 10% и Витамин РР, НЭ - 16.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сайда атлантическая, сырая можно выделить: Калий, K - 14.2%, Магний, Mg - 16.8%, Фосфор, P - 27.6% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Сайда атлантическая, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Сайда атлантическая, сырая содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт сайда атлантическая, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сайда атлантическая, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сайда атлантическая, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сайда атлантическая, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	92 кКал	1684 кКал	5.5%
Белки	19.44 г	76 г	25.6%
Жиры	0.98 г	56 г	1.8%
Вода	78.18 г	2273 г	3.4%
Зола	1.41 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%
Ретинол	0.014 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%
Витамин В4, холин	75.8 мг	500 мг	15.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.287 мг	2 мг	14.4%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	3.19 мкг	3 мкг	106.3%
Витамин D, кальциферол	1 мкг	10 мкг	10%
Витамин D3, холекальциферол	1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	3.27 мг	20 мг	16.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	356 мг	2500 мг	14.2%
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%
Магний, Mg	67 мг	400 мг	16.8%
Натрий, Na	86 мг	1300 мг	6.6%
Сера, S	194.4 мг	1000 мг	19.4%
Фосфор, P	221 мг	800 мг	27.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.46 мг	18 мг	2.6%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.47 мг	12 мг	3.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.164 г	~
Валин	1.002 г	~
Гистидин*	0.572 г	~
Изолейцин	0.896 г	~
Лейцин	1.58 г	~
Лизин	1.786 г	~
Метионин	0.576 г	~
Треонин	0.852 г	~
Триптофан	0.218 г	~
Фенилаланин	0.759 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.176 г	~
Аспарагиновая кислота	1.991 г	~
Глицин	0.933 г	~
Глутаминовая кислота	2.903 г	~
Пролин	0.688 г	~
Серин	0.793 г	~
Тирозин	0.656 г	~
Цистеин	0.208 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.135 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.112 г	min 16.8 г	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.067 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.483 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%
18:2 Линолевая	0.009 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.071 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.448 г	от 0.9 до 3.7 г	49.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.022 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.35 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.035 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%