Войти

Калорийность ржаные отруби. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ржаные отруби. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ржаные отруби. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

12.2

грамм

Жиры

3.4

грамм

Углеводы

8.7

грамм

Калории

114.2

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ржаные отруби?

Продукт Ржаные отруби богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 36%, Витамин В2, рибофлавин - 15.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10% и Витамин РР, НЭ - 10.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ржаные отруби можно выделить: Калий, K - 48.3%, Кальций, Ca - 23%, Магний, Mg - 112%, Фосфор, P - 38.8%, Железо, Fe - 55.6%, Йод, I - 40%, Кобальт, Co - 40%, Марганец, Mn - 349%, Медь, Cu - 75.9% и Цинк, Zn - 35.9%

Также продукт Ржаные отруби содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт ржаные отруби?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ржаные отруби можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ржаные отруби идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ржаные отруби".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	114.2 кКал	1684 кКал	6.8%
Белки	12.2 г	76 г	16.1%
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%
Углеводы	8.7 г	219 г	4%
Пищевые волокна	43.6 г	20 г	218%
Вода	13.8 г	2273 г	0.6%
Зола	5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	16.6 мкг	900 мкг	1.8%
Витамин В1, тиамин	0.54 мг	1.5 мг	36%
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%
Витамин РР, НЭ	2.07 мг	20 мг	10.4%
Ниацин	2.07 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1207 мг	2500 мг	48.3%
Кальций, Ca	230 мг	1000 мг	23%
Магний, Mg	448 мг	400 мг	112%
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%
Фосфор, P	310 мг	800 мг	38.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	10 мг	18 мг	55.6%
Йод, I	60 мкг	150 мкг	40%
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%
Марганец, Mn	6.98 мг	2 мг	349%
Медь, Cu	759 мкг	1000 мкг	75.9%
Цинк, Zn	4.31 мг	12 мг	35.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	7.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~