Калорийность рыба молочная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба молочная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рыба молочная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.53
грамм
Жиры
6.73
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
148
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рыба молочная?

Продукт Рыба молочная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В6, пиридоксин - 21.2%, Витамин В12, кобаламин - 113.3% и Витамин РР, НЭ - 32.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба молочная можно выделить: Калий, K - 11.7%, Фосфор, P - 20.3% и Селен, Se - 22.9%

В продукте Рыба молочная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Рыба молочная содержит много белка

Чем вреден продукт рыба молочная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба молочная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рыба молочная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рыба молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ148 кКал1684 кКал8.8%
Белки20.53 г76 г27%
Жиры6.73 г56 г12%
Вода70.85 г2273 г3.1%
Зола1.14 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 30 мкг900 мкг3.3%
Ретинол 0.03 мг~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг1.5 мг0.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг1.8 мг3%
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг5 мг15%
Витамин В6, пиридоксин 0.423 мг2 мг21.2%
Витамин В9, фолаты 16 мкг400 мкг4%
Витамин В12, кобаламин 3.4 мкг3 мкг113.3%
Витамин РР, НЭ 6.44 мг20 мг32.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 292 мг2500 мг11.7%
Кальций, Ca 51 мг1000 мг5.1%
Магний, Mg 30 мг400 мг7.5%
Натрий, Na 72 мг1300 мг5.5%
Сера, S 205.3 мг1000 мг20.5%
Фосфор, P 162 мг800 мг20.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.32 мг18 мг1.8%
Марганец, Mn 0.02 мг2 мг1%
Медь, Cu 34 мкг1000 мкг3.4%
Селен, Se 12.6 мкг55 мкг22.9%
Цинк, Zn 0.82 мг12 мг6.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.229 г~
Валин1.058 г~
Гистидин*0.604 г~
Изолейцин0.946 г~
Лейцин1.669 г~
Лизин1.886 г~
Метионин0.608 г~
Треонин0.9 г~
Триптофан0.23 г~
Фенилаланин0.802 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.242 г~
Аспарагиновая кислота2.102 г~
Глицин0.986 г~
Глутаминовая кислота3.065 г~
Пролин0.726 г~
Серин0.838 г~
Тирозин0.693 г~
Цистеин0.22 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин52 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.66 гmax 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.58 гmin 16.8 г15.4%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.84 гот 11.2 до 20.6 г16.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: