Калорийность рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

14.73

грамм

Жиры

1.08

грамм

Углеводы

68.7

грамм

Калории

357

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой?

Продукт Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 14.6%, Витамин В5, пантотеновая - 21.5%, Витамин В6, пиридоксин - 19.6%, Витамин В9, фолаты - 23.8% и Витамин РР, НЭ - 33.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой можно выделить: Калий, K - 17.1%, Магний, Mg - 44.3%, Фосфор, P - 54.1%, Железо, Fe - 10.9%, Марганец, Mn - 66.5%, Медь, Cu - 52.4% и Цинк, Zn - 49.7%

В продукте Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	357 кКал	1684 кКал	21.2%
Белки	14.73 г	76 г	19.4%
Жиры	1.08 г	56 г	1.9%
Углеводы	68.7 г	219 г	31.4%
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%
Вода	7.76 г	2273 г	0.3%
Зола	1.53 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%
Лютеин + Зеаксантин	220 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.262 мг	1.8 мг	14.6%
Витамин В4, холин	35 мг	500 мг	7%
Витамин В5, пантотеновая	1.074 мг	5 мг	21.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.391 мг	2 мг	19.6%
Витамин В9, фолаты	95 мкг	400 мкг	23.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.82 мг	15 мг	5.5%
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	6.733 мг	20 мг	33.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	427 мг	2500 мг	17.1%
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%
Магний, Mg	177 мг	400 мг	44.3%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	147.3 мг	1000 мг	14.7%
Фосфор, P	433 мг	800 мг	54.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.96 мг	18 мг	10.9%
Марганец, Mn	1.329 мг	2 мг	66.5%
Медь, Cu	524 мкг	1000 мкг	52.4%
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%
Цинк, Zn	5.96 мг	12 мг	49.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Сахароза	0.67 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.136 г	~
Валин	0.858 г	~
Гистидин*	0.384 г	~
Изолейцин	0.618 г	~
Лейцин	1.018 г	~
Лизин	0.629 г	~
Метионин	0.438 г	~
Треонин	0.469 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	0.721 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.825 г	~
Аспарагиновая кислота	1.419 г	~
Глицин	0.672 г	~
Глутаминовая кислота	2.565 г	~
Пролин	0.519 г	~
Серин	0.778 г	~
Тирозин	0.622 г	~
Цистеин	0.174 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.156 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.159 г	min 16.8 г	0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.159 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.676 г	от 11.2 до 20.6 г	6%
18:2 Линолевая	0.377 г	~
18:3 Линоленовая	0.3 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.377 г	от 4.7 до 16.8 г	8%