Калорийность рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки14.7г
Жиры1.1г
Углеводы68.7г
Калории357кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой?
- Продукт рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 14.6%, Витамин В5, пантотеновая — 21.5%, Витамин В6, пиридоксин — 19.6%, Витамин В9, фолаты — 23.8%, Витамин РР, НЭ — 33.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой, можно выделить: Калий, K — 17.1%, Магний, Mg — 44.3%, Фосфор, P — 54.1%, Железо, Fe — 10.9%, Марганец, Mn — 66.5%, Медь, Cu — 52.4%, Цинк, Zn — 49.7%
- В продукте рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 357 кКал | 1684 кКал | 21.2% |
| Белки | 14.73 г | 76 г | 19.4% |
| Жиры | 1.08 г | 56 г | 1.9% |
| Углеводы | 68.7 г | 219 г | 31.4% |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% |
| Вода | 7.76 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 1.53 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% |
| Лютеин + Зеаксантин | 220 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% |
| Витамин В4, холин | 35 мг | 500 мг | 7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% |
| Витамин В9, фолаты | 95 мкг | 400 мкг | 23.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 6.733 мг | 20 мг | 33.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 427 мг | 2500 мг | 17.1% |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Магний, Mg | 177 мг | 400 мг | 44.3% |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 147.3 мг | 1000 мг | 14.7% |
| Фосфор, P | 433 мг | 800 мг | 54.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% |
| Марганец, Mn | 1.329 мг | 2 мг | 66.5% |
| Медь, Cu | 524 мкг | 1000 мкг | 52.4% |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% |
| Цинк, Zn | 5.96 мг | 12 мг | 49.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |
| Сахароза | 0.67 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.136 г | ~ | |
| Валин | 0.858 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |
| Лизин | 0.629 г | ~ | |
| Метионин | 0.438 г | ~ | |
| Треонин | 0.469 г | ~ | |
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.419 г | ~ | |
| Глицин | 0.672 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.565 г | ~ | |
| Пролин | 0.519 г | ~ | |
| Серин | 0.778 г | ~ | |
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.156 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% |
| 18:2 Линолевая | 0.377 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.3 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.377 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей