Калорийность радужная форель (микижа), вареная, консервированная, (аляска). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта радужная форель (микижа), вареная, консервированная, (аляска). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта радужная форель (микижа), вареная, консервированная, (аляска). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.11

грамм

Жиры

8.26

грамм

Углеводы

грамм

Калории

159

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен радужная форель (микижа), вареная, консервированная, (аляска)?

Продукт Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 193%, Витамин D, кальциферол - 151% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 31.1% и Селен, Se - 47.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) содержит много белка

Чем вреден продукт радужная форель (микижа), вареная, консервированная, (аляска)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте радужная форель (микижа), вареная, консервированная, (аляска) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	159 кКал	1684 кКал	9.4%
Белки	21.11 г	76 г	27.8%
Жиры	8.26 г	56 г	14.8%
Вода	70.59 г	2273 г	3.1%
Зола	1.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В12, кобаламин	5.79 мкг	3 мкг	193%
Витамин D, кальциферол	15.1 мкг	10 мкг	151%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.15 мг	15 мг	14.3%
гамма Токоферол	0.01 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	365 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	118 мг	1300 мг	9.1%
Сера, S	211.1 мг	1000 мг	21.1%
Фосфор, P	249 мг	800 мг	31.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	58 мкг	1000 мкг	5.8%
Селен, Se	26 мкг	55 мкг	47.3%
Цинк, Zn	0.57 мг	12 мг	4.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.53 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.358 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.921 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.223 г	min 16.8 г	13.2%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.492 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.496 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.228 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.225 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%
18:2 Линолевая	0.077 г	~
18:3 Линоленовая	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.051 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.376 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.097 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.13 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.54 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.128 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%