Калорийность пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки14.3г
Жиры0г
Углеводы31.1г
Калории205кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты?
- Продукт пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.5%, Витамин В6, пиридоксин — 10.5%, Витамин РР, НЭ — 12.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты, можно выделить: Магний, Mg — 17.8%, Фосфор, P — 24%, Железо, Fe — 11.4%, Медь, Cu — 22.6%, Селен, Se — 59.3%, Цинк, Zn — 11.3%
- Также продукт пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 205 кКал | 1684 кКал | 12.2% |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% |
| Углеводы | 31.12 г | 219 г | 14.2% |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% |
| Вода | 46.61 г | 2273 г | 2.1% |
| Зола | 2.26 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% |
| Лютеин + Зеаксантин | 107 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% |
| Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.532 мг | 20 мг | 12.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% |
| Магний, Mg | 71 мг | 400 мг | 17.8% |
| Натрий, Na | 515 мг | 1300 мг | 39.6% |
| Сера, S | 143 мг | 1000 мг | 14.3% |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% |
| Медь, Cu | 226 мкг | 1000 мкг | 22.6% |
| Селен, Se | 32.6 мкг | 55 мкг | 59.3% |
| Цинк, Zn | 1.36 мг | 12 мг | 11.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.86 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей