Калорийность пшеничный хлеб из пророщенных зерен. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пшеничный хлеб из пророщенных зерен. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки13.2г
Жиры0г
Углеводы28.6г
Калории188кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пшеничный хлеб из пророщенных зерен?
- Продукт пшеничный хлеб из пророщенных зерен богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.5%, Витамин В6, пиридоксин — 9.7%, Витамин РР, НЭ — 11.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеничный хлеб из пророщенных зерен, можно выделить: Магний, Mg — 16.5%, Фосфор, P — 22%, Железо, Fe — 10.5%, Медь, Cu — 20.8%, Селен, Se — 54.5%, Цинк, Zn — 10.4%
- Также продукт пшеничный хлеб из пророщенных зерен содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт пшеничный хлеб из пророщенных зерен?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничный хлеб из пророщенных зерен можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «пшеничный хлеб из пророщенных зерен».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 188 кКал | 1684 кКал | 11.2% |
| Белки | 13.16 г | 76 г | 17.3% |
| Углеводы | 28.58 г | 219 г | 13.1% |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% |
| Вода | 50.88 г | 2273 г | 2.2% |
| Зола | 2.08 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% |
| Лютеин + Зеаксантин | 104 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% |
| Витамин РР, НЭ | 2.33 мг | 20 мг | 11.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 198 мг | 2500 мг | 7.9% |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% |
| Натрий, Na | 474 мг | 1300 мг | 36.5% |
| Сера, S | 131.6 мг | 1000 мг | 13.2% |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% |
| Медь, Cu | 208 мкг | 1000 мкг | 20.8% |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.63 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей