Войти

Калорийность пшеничные зародыши, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеничные зародыши, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пшеничные зародыши, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.15

грамм

Жиры

9.72

грамм

Углеводы

38.6

грамм

Калории

360

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пшеничные зародыши, сырые?

Продукт Пшеничные зародыши, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 125.5%, Витамин В2, рибофлавин - 27.7%, Витамин В5, пантотеновая - 45.1%, Витамин В6, пиридоксин - 65%, Витамин В9, фолаты - 70.3% и Витамин РР, НЭ - 34.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеничные зародыши, сырые можно выделить: Калий, K - 35.7%, Магний, Mg - 59.8%, Фосфор, P - 105.3%, Железо, Fe - 34.8%, Марганец, Mn - 665.1%, Медь, Cu - 79.6%, Селен, Se - 144% и Цинк, Zn - 102.4%

В продукте Пшеничные зародыши, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пшеничные зародыши, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Пшеничные зародыши, сырые содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт пшеничные зародыши, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничные зародыши, сырые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пшеничные зародыши, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничные зародыши, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	360 кКал	1684 кКал	21.4%
Белки	23.15 г	76 г	30.5%
Жиры	9.72 г	56 г	17.4%
Углеводы	38.6 г	219 г	17.6%
Пищевые волокна	13.2 г	20 г	66%
Вода	11.12 г	2273 г	0.5%
Зола	4.21 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	1.882 мг	1.5 мг	125.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.499 мг	1.8 мг	27.7%
Витамин В5, пантотеновая	2.257 мг	5 мг	45.1%
Витамин В6, пиридоксин	1.3 мг	2 мг	65%
Витамин В9, фолаты	281 мкг	400 мкг	70.3%
Витамин РР, НЭ	6.813 мг	20 мг	34.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	892 мг	2500 мг	35.7%
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%
Магний, Mg	239 мг	400 мг	59.8%
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	231.5 мг	1000 мг	23.2%
Фосфор, P	842 мг	800 мг	105.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.26 мг	18 мг	34.8%
Марганец, Mn	13.301 мг	2 мг	665.1%
Медь, Cu	796 мкг	1000 мкг	79.6%
Селен, Se	79.2 мкг	55 мкг	144%
Цинк, Zn	12.29 мг	12 мг	102.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.867 г	~
Валин	1.198 г	~
Гистидин*	0.643 г	~
Изолейцин	0.847 г	~
Лейцин	1.571 г	~
Лизин	1.468 г	~
Метионин	0.456 г	~
Треонин	0.968 г	~
Триптофан	0.317 г	~
Фенилаланин	0.928 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.477 г	~
Аспарагиновая кислота	2.07 г	~
Глицин	1.424 г	~
Глутаминовая кислота	3.995 г	~
Пролин	1.231 г	~
Серин	1.102 г	~
Тирозин	0.704 г	~
Цистеин	0.458 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.665 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.587 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.365 г	min 16.8 г	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.332 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.01 г	от 11.2 до 20.6 г	53.7%
18:2 Линолевая	5.287 г	~
18:3 Линоленовая	0.723 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.723 г	от 0.9 до 3.7 г	80.3%
Омега-6 жирные кислоты	5.287 г	от 4.7 до 16.8 г	100%