Калорийность помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5.1г
Жиры14.1г
Углеводы17.5г
Калории213кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле?
- Продукт помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12.9%, Витамин В2, рибофлавин — 21.3%, Витамин В5, пантотеновая — 9.6%, Витамин В6, пиридоксин — 16%, Витамин C, аскорбиновая — 113.1%, Витамин РР, НЭ — 18.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле, можно выделить: Калий, K — 62.6%, Магний, Mg — 20.3%, Фосфор, P — 17.4%, Железо, Fe — 14.9%, Марганец, Mn — 23.3%, Медь, Cu — 47.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 213 кКал | 1684 кКал | 12.6% |
| Белки | 5.06 г | 76 г | 6.7% |
| Жиры | 14.08 г | 56 г | 25.1% |
| Углеводы | 17.53 г | 219 г | 8% |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% |
| Вода | 53.83 г | 2273 г | 2.4% |
| Зола | 3.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 101.8 мг | 90 мг | 113.1% |
| Витамин РР, НЭ | 3.63 мг | 20 мг | 18.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1565 мг | 2500 мг | 62.6% |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Магний, Mg | 81 мг | 400 мг | 20.3% |
| Натрий, Na | 266 мг | 1300 мг | 20.5% |
| Сера, S | 50.6 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.68 мг | 18 мг | 14.9% |
| Марганец, Mn | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% |
| Медь, Cu | 473 мкг | 1000 мкг | 47.3% |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |
| Валин | 0.13 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |
| Лизин | 0.186 г | ~ | |
| Метионин | 0.044 г | ~ | |
| Треонин | 0.128 г | ~ | |
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |
| Глицин | 0.125 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.865 г | ~ | |
| Пролин | 0.096 г | ~ | |
| Серин | 0.134 г | ~ | |
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.893 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.548 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 8.663 г | min 16.8 г | 51.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 8.53 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% |
| 18:2 Линолевая | 1.982 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.078 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.982 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей