Войти

Калорийность помидор (томат) зеленый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта помидор (томат) зеленый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта помидор (томат) зеленый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.2

грамм

Жиры

0.2

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен помидор (томат) зеленый?

Продукт Помидор (томат) зеленый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 26% и Витамин К, филлохинон - 8.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Помидор (томат) зеленый можно выделить: Медь, Cu - 9%

В продукте Помидор (томат) зеленый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Помидор (томат) зеленый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Помидор (томат) зеленый содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт помидор (томат) зеленый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте помидор (томат) зеленый можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Помидор (томат) зеленый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Помидор (томат) зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	23 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	1.2 г	76 г	1.6%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	4 г	219 г	1.8%
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	93 г	2273 г	4.1%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%
альфа Каротин	78 мкг	~
бета Каротин	0.346 мг	5 мг	6.9%
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	8.6 мг	500 мг	1.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	23.4 мг	90 мг	26%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	204 мг	2500 мг	8.2%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.442 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.016 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.03 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.081 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%
18:2 Линолевая	0.078 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.078 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%