Калорийность помидор (томат) оранжевый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта помидор (томат) оранжевый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта помидор (томат) оранжевый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.16
грамм
Жиры
0.19
грамм
Углеводы
2.28
грамм
Калории
16
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен помидор (томат) оранжевый?

Продукт Помидор (томат) оранжевый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 8.3% и Витамин C, аскорбиновая - 17.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Помидор (томат) оранжевый можно выделить: Калий, K - 8.5%, Медь, Cu - 6.2% и Марганец, Mn - 4.4%

В продукте Помидор (томат) оранжевый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Помидор (томат) оранжевый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Помидор (томат) оранжевый содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт помидор (томат) оранжевый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте помидор (томат) оранжевый можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Помидор (томат) оранжевый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Помидор (томат) оранжевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ16 кКал1684 кКал1%
Белки1.16 г76 г1.5%
Жиры0.19 г56 г0.3%
Углеводы2.28 г219 г1%
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%
Вода94.78 г2273 г4.2%
Зола0.69 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 75 мкг900 мкг8.3%
Витамин В1, тиамин 0.046 мг1.5 мг3.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг1.8 мг1.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг5 мг3.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг2 мг3%
Витамин В9, фолаты 29 мкг400 мкг7.3%
Витамин C, аскорбиновая 16 мг90 мг17.8%
Витамин РР, НЭ 0.593 мг20 мг3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 212 мг2500 мг8.5%
Кальций, Ca 5 мг1000 мг0.5%
Магний, Mg 8 мг400 мг2%
Натрий, Na 42 мг1300 мг3.2%
Сера, S 11.6 мг1000 мг1.2%
Фосфор, P 29 мг800 мг3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.47 мг18 мг2.6%
Марганец, Mn 0.088 мг2 мг4.4%
Медь, Cu 62 мкг1000 мкг6.2%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.14 мг12 мг1.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.029 г~
Валин0.03 г~
Гистидин*0.018 г~
Изолейцин0.027 г~
Лейцин0.042 г~
Лизин0.042 г~
Метионин0.01 г~
Треонин0.029 г~
Триптофан0.008 г~
Фенилаланин0.03 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.033 г~
Аспарагиновая кислота0.161 г~
Глицин0.029 г~
Глутаминовая кислота0.427 г~
Пролин0.022 г~
Серин0.031 г~
Тирозин0.02 г~
Цистеин0.015 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы4 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.025 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.019 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.028 гmin 16.8 г0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.028 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.076 гот 11.2 до 20.6 г0.7%
18:2 Линолевая0.073 г~
18:3 Линоленовая0.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.003 гот 0.9 до 3.7 г0.3%
Омега-6 жирные кислоты0.073 гот 4.7 до 16.8 г1.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: