- Главная
- Калорийность продуктов
- Хлеб и выпечка
- Пластинки из цельно-молотой пшеницы
Калорийность пластинки из цельно-молотой пшеницы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пластинки из цельно-молотой пшеницы?
Продукт Пластинки из цельно-молотой пшеницы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 24%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 20.7% и Витамин РР, НЭ - 41%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пластинки из цельно-молотой пшеницы можно выделить: Калий, K - 17.6%, Магний, Mg - 54.5%, Фосфор, P - 47.3% и Железо, Fe - 24.4%
Также продукт Пластинки из цельно-молотой пшеницы благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт пластинки из цельно-молотой пшеницы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пластинки из цельно-молотой пшеницы можно выделить:
- низкое содержание витаминов
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Пластинки из цельно-молотой пшеницы стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Пластинки из цельно-молотой пшеницы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 342 кКал | 1684 кКал | 20.3% |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% |
| Углеводы | 67.3 г | 219 г | 30.7% |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% |
| Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% |
| Зола | 2.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 15 мг | 20.7% |
| Витамин РР, НЭ | 8.2 мг | 20 мг | 41% |
| Ниацин | 5.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 440 мг | 2500 мг | 17.6% |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 218 мг | 400 мг | 54.5% |
| Натрий, Na | 440 мг | 1300 мг | 33.8% |
| Фосфор, P | 378 мг | 800 мг | 47.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.4 мг | 18 мг | 24.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 62.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
