Войти

Калорийность плантан (овощной банан) зелёный жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта плантан (овощной банан) зелёный жареный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта плантан (овощной банан) зелёный жареный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.5

грамм

Жиры

11.81

грамм

Углеводы

45.67

грамм

Калории

309

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен плантан (овощной банан) зелёный жареный?

Продукт Плантан (овощной банан) зелёный жареный богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 11% и Витамин В6, пиридоксин - 13.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Плантан (овощной банан) зелёный жареный можно выделить: Калий, K - 19.3%, Магний, Mg - 14.5%, Марганец, Mn - 9.4% и Медь, Cu - 18.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Плантан (овощной банан) зелёный жареный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Плантан (овощной банан) зелёный жареный благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт плантан (овощной банан) зелёный жареный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте плантан (овощной банан) зелёный жареный можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Плантан (овощной банан) зелёный жареный или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Плантан (овощной банан) зелёный жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	309 кКал	1684 кКал	18.3%
Белки	1.5 г	76 г	2%
Жиры	11.81 г	56 г	21.1%
Углеводы	45.67 г	219 г	20.9%
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%
Вода	36.08 г	2273 г	1.6%
Зола	1.44 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%
альфа Каротин	332 мкг	~
бета Каротин	0.548 мг	5 мг	11%
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.264 мг	2 мг	13.2%
Витамин C, аскорбиновая	3.4 мг	90 мг	3.8%
Витамин РР, НЭ	0.818 мг	20 мг	4.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	482 мг	2500 мг	19.3%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	58 мг	400 мг	14.5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	15 мг	1000 мг	1.5%
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%
Марганец, Mn	0.188 мг	2 мг	9.4%
Медь, Cu	183 мкг	1000 мкг	18.3%
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	40.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.63 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.61 г	~
Сахароза	2.36 г	~
Фруктоза	0.66 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.159 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.116 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.69 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.127 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.269 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	1.196 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.353 г	min 16.8 г	25.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.189 г	~
16:1 цис	0.186 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.078 г	~
18:1 цис	3.965 г	~
18:1 транс	0.113 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.08 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.697 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%
18:2 Линолевая	2.348 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.043 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.278 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.215 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.212 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.07 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.024 г	~
20:3 Омега-6	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.222 г	от 0.9 до 3.7 г	24.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.39 г	от 4.7 до 16.8 г	50.9%