Войти

Калорийность плантан (овощной банан) зелёный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта плантан (овощной банан) зелёный, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта плантан (овощной банан) зелёный, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.25

грамм

Жиры

0.07

грамм

Углеводы

34.46

грамм

Калории

152

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен плантан (овощной банан) зелёный, сырой?

Продукт Плантан (овощной банан) зелёный, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.6% и Витамин C, аскорбиновая - 22.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Плантан (овощной банан) зелёный, сырой можно выделить: Калий, K - 17.2% и Медь, Cu - 11.6%

Также продукт Плантан (овощной банан) зелёный, сырой благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт плантан (овощной банан) зелёный, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте плантан (овощной банан) зелёный, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Плантан (овощной банан) зелёный, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Плантан (овощной банан) зелёный, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	152 кКал	1684 кКал	9%
Белки	1.25 г	76 г	1.6%
Жиры	0.07 г	56 г	0.1%
Углеводы	34.46 г	219 г	15.7%
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%
Вода	61.1 г	2273 г	2.7%
Зола	0.92 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.53 мг	5 мг	10.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин C, аскорбиновая	20.2 мг	90 мг	22.4%
Витамин РР, НЭ	0.55 мг	20 мг	2.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	431 мг	2500 мг	17.2%
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%
Магний, Mg	41 мг	400 мг	10.3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	12.5 мг	1000 мг	1.3%
Фосфор, P	31 мг	800 мг	3.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%
Марганец, Mn	0.109 мг	2 мг	5.5%
Медь, Cu	116 мкг	1000 мкг	11.6%
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.29 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.09 г	~
Сахароза	0.18 г	~
Фруктоза	1.02 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.121 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.019 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
16:1 цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.016 г	~
18:1 цис	0.014 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%
18:2 Линолевая	0.025 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.025 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.025 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%