Пицца "Вегана": калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пицца "вегана". В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пицца "вегана"

Пицца "Вегана" содержит 1271 ккал на 100 г. Белки — 40.9 г, жиры — 40.7 г, углеводы — 188 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание натрия
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки40.9г

🫙Жиры40.7г

🌾Углеводы188г

🔥Калории1271кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
мука пшеничная	540	15	1.95	112.5	150
мука рисовая	180	3.5	0.45	39	50
мука соевая	121.5	12.45	6.36	7.56	30
дрожжи	16	2.3	0.15	1.85	5
вода	0	0	0	0	100
соль	0	0	0	0	3
масло растительное	176.8	0	20	0	20
соус томатный	40	1	0	9	50
цуккини	6.4	0.64	0.08	1.28	40
тыква	10.4	0.4	0.04	2.4	40
розмарин	7.42	0.07	0.33	1.25	2
подсолнечное масло	88.4	0	10	0	10
шампиньоны	13.5	1.8	0.2	2	50
артишоки маринованные	18	0.9	0.12	3.9	30
томаты вяленые	52	2.8	1	7.2	20
базилик	0.54	0.06	0.01	0.06	2

✅ Чем полезен пицца "вегана"?

Также продукт пицца "вегана" благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт пицца "вегана"?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пицца "вегана" можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт пицца "вегана" несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «пицца "вегана"» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	1271	2000 кКал	63.5%
Белки	40.92	50 г	81.8%
Жиры	40.69	78 г	52.2%
Углеводы	188	275 г	68.4%
Насыщеные жирные кислоты	5.42	20 г	27.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	22.1
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.33
Пищевые волокна	20.59	28 г	73.5%
Моно- и дисахариды (сахара)	15.84
Холестерин	0
Натрий, Na	1638.76	2300 мг	71.3%
Кальций, Ca	133.1	1300 мг	10.2%
Железо, Fe	6.49	18 мг	36.1%
Калий, K	2007.5	4700 мг	42.7%
Витамин А, РЭ	437.28	900 мкг	48.6%
Витамин D, кальциферол	0
Витамин C, аскорбиновая	27.32	90 мг	30.4%
Цинк, Zn	3.16	11 мг	28.7%
Магний, Mg	193.7	420 мг	46.1%
Витамин В1, тиамин	0.77	1.2 мг	64.2%
Витамин В9, фолаты	245.3	400 мкг	61.3%
Витамин В12, кобаламин	0.05	2.4 мкг	2.1%
Йод, I	2.17	150 мкг	1.4%
Фосфор, P	577.16	1250 мг	46.2%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о пицца "вегана"

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пицца "Вегана" на 100 г — 1271 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пицца "Вегана" сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 1271 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 40.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «мука пшеничная» — около 540 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 49 г. Такая порция даст около 622.8 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 20.6 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1638.8 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 15.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»