Пицца "Вегана": калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пицца "вегана". В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пицца "вегана"

Пицца "Вегана" содержит 4896 ккал на 100 г. Белки — 108.8 г, жиры — 383.3 г, углеводы — 314.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки108.8г

🫙Жиры383.3г

🌾Углеводы314.5г

🔥Калории4896кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Мука пшеничная	342	10.3	1.1	70.6	100
Мука рисовая	366	6	1	80	100
Мука соевая	381	37.8	20	33.2	100
Дрожжи	65	6.8	0.5	5.8	100
Вода	0	0	0	0	100
Соль	0	0	0	0	100
Масло растительное	884	0	100	0	100
Масло оливковое	884	0	100	0	100
Соус томатный	32	1.4	0.2	6.8	100
Цукини	17	1.2	0.3	3.1	100
Тыква	26	1	0.1	6.5	100
Розмарин	131	3.3	5.9	20.7	100
Масло подсолнечное	884	0	100	0	100
Шампиньоны	22	3.1	0.3	3.3	100
Артишоки маринованные	53	2.9	0.4	11	100
Томаты вяленые	213	14.1	2.9	46.8	100
Базилик	23	3.2	0.6	2.7	100
Кунжутная гомасио	573	17.7	50	24	100

✅ Чем полезен пицца "вегана"?

Также продукт пицца "вегана" полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт пицца "вегана"?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пицца "вегана" можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт пицца "вегана" из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «пицца "вегана"» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	4896	2000 кКал	244.8%
Белки	108.8	50 г	217.6%
Жиры	383.3	78 г	491.4%
Углеводы	314.5	275 г	114.4%
Насыщеные жирные кислоты	50.6	20 г	253%
Полиненасыщенные жирные кислоты	176.4
Мононенасыщенные жирные кислоты	138.2
Пищевые волокна	67	28 г	239.3%
Моно- и дисахариды (сахара)	56.1
Холестерин	0
Натрий, Na	39563	2300 мг	1720.1%
Кальций, Ca	1971	1300 мг	151.6%
Железо, Fe	49.83	18 мг	276.8%
Калий, K	8493	4700 мг	180.7%
Витамин А, РЭ	999	900 мкг	111%
Витамин D, кальциферол	0
Витамин C, аскорбиновая	124.5	90 мг	138.3%
Цинк, Zn	16.9	11 мг	153.6%
Магний, Mg	1124	420 мг	267.6%
Витамин В1, тиамин	3.41	1.2 мг	284.2%
Витамин В9, фолаты	1154	400 мкг	288.5%
Витамин В12, кобаламин	0
Йод, I	0
Фосфор, P	2564	1250 мг	205.1%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о пицца "вегана"

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пицца "Вегана" на 100 г — 4896 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пицца "Вегана" сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 4896 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 108.8 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Масло растительное» — около 884 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 18 г. Такая порция даст около 881.3 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 67 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 39563 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 56.1 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»