- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Петрушка, сублимированная
Калорийность петрушка, сублимированная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен петрушка, сублимированная?
Продукт Петрушка, сублимированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 69.3%, Витамин В2, рибофлавин - 125.6%, Витамин В5, пантотеновая - 50.3%, Витамин В6, пиридоксин - 68.8%, Витамин В9, фолаты - 48.5%, Витамин C, аскорбиновая - 165.6% и Витамин РР, НЭ - 52%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Петрушка, сублимированная можно выделить: Калий, K - 252%, Кальций, Ca - 17.6%, Магний, Mg - 93%, Фосфор, P - 68.5%, Железо, Fe - 299.4%, Марганец, Mn - 66.9%, Медь, Cu - 45.9%, Селен, Se - 58.7% и Цинк, Zn - 50.9%
В продукте Петрушка, сублимированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин и Триптофан
Также продукт Петрушка, сублимированная содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт петрушка, сублимированная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте петрушка, сублимированная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Петрушка, сублимированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Петрушка, сублимированная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 271 кКал | 1684 кКал | 16.1% |
| Белки | 31.3 г | 76 г | 41.2% |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% |
| Углеводы | 9.68 г | 219 г | 4.4% |
| Пищевые волокна | 32.7 г | 20 г | 163.5% |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 19.12 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.04 мг | 1.5 мг | 69.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.26 мг | 1.8 мг | 125.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.516 мг | 5 мг | 50.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.375 мг | 2 мг | 68.8% |
| Витамин В9, фолаты | 194 мкг | 400 мкг | 48.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 149 мг | 90 мг | 165.6% |
| Витамин РР, НЭ | 10.4 мг | 20 мг | 52% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 6300 мг | 2500 мг | 252% |
| Кальций, Ca | 176 мг | 1000 мг | 17.6% |
| Магний, Mg | 372 мг | 400 мг | 93% |
| Натрий, Na | 391 мг | 1300 мг | 30.1% |
| Сера, S | 313 мг | 1000 мг | 31.3% |
| Фосфор, P | 548 мг | 800 мг | 68.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 53.9 мг | 18 мг | 299.4% |
| Марганец, Mn | 1.338 мг | 2 мг | 66.9% |
| Медь, Cu | 459 мкг | 1000 мкг | 45.9% |
| Селен, Se | 32.3 мкг | 55 мкг | 58.7% |
| Цинк, Zn | 6.11 мг | 12 мг | 50.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Лизин | 3.115 г | ~ | |
| Метионин | 0.21 г | ~ | |
| Триптофан | 0.516 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
