Перец чили, пасилья, сушеный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта перец чили, пасилья, сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о перец чили, пасилья, сушеный

Перец чили, пасилья, сушеный содержит 345 ккал на 100 г. Белки — 12.3 г, жиры — 15.8 г, углеводы — 24.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Овощи и зелень», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.3г

🫙Жиры15.8г

🌾Углеводы24.3г

🔥Калории345кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен перец чили, пасилья, сушеный?

Продукт перец чили, пасилья, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 198.7%, Витамин В1, тиамин — 14.3%, Витамин В2, рибофлавин — 245.9%, Витамин В5, пантотеновая — 31.8%, Витамин В6, пиридоксин — 248.7%, Витамин В9, фолаты — 42.5%, Витамин РР, НЭ — 44.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте перец чили, пасилья, сушеный, можно выделить: Калий, K — 47.3%, Магний, Mg — 31%, Фосфор, P — 21.4%, Железо, Fe — 54.6%, Марганец, Mn — 68.7%, Медь, Cu — 47%, Цинк, Zn — 12.7%
Также продукт перец чили, пасилья, сушеный благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт перец чили, пасилья, сушеный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «перец чили, пасилья, сушеный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	345 кКал	2000 кКал	17.3%
Белки	12.35 г	50 г	24.7%
Жиры	15.85 г	78 г	20.3%
Углеводы	24.33 г	275 г	8.8%
Пищевые волокна	26.8 г	28 г	95.7%
Вода	14.84 г
Зола	5.82 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1788 мкг	900 мкг	198.7%
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.2 мг	14.3%
Витамин В2, рибофлавин	3.197 мг	1.3 мг	245.9%
Витамин В5, пантотеновая	1.591 мг	5 мг	31.8%
Витамин В6, пиридоксин	4.228 мг	1.7 мг	248.7%
Витамин В9, фолаты	170 мкг	400 мкг	42.5%
Витамин C, аскорбиновая	6.4 мг	90 мг	7.1%
Витамин РР, НЭ	7.175 мг	16 мг	44.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	2222 мг	4700 мг	47.3%
Кальций, Ca	97 мг	1300 мг	7.5%
Магний, Mg	130 мг	420 мг	31%
Натрий, Na	89 мг	2300 мг	3.9%
Сера, S	123.5 мг
Фосфор, P	267 мг	1250 мг	21.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	9.83 мг	18 мг	54.6%
Марганец, Mn	1.58 мг	2.3 мг	68.7%
Медь, Cu	423 мкг	900 мкг	47%
Селен, Se	3.2 мкг	55 мкг	5.8%
Цинк, Zn	1.4 мг	11 мг	12.7%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о перец чили, пасилья, сушеный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Перец чили, пасилья, сушеный на 100 г — 345 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Перец чили, пасилья, сушеный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 345 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 162 г. Такая порция даст около 558.9 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 26.8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Овощи и зелень» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Овощи и зелень»