Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная содержит 434 ккал на 100 г. Белки — 4 г, жиры — 14.9 г, углеводы — 76.6 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- высокую калорийность на 100 г
- низкую долю белка при заметной калорийности
- низкое содержание витаминов
- низкое содержание белка
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная?
- Продукт печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.8%, Витамин В2, рибофлавин — 12.5%, Витамин В9, фолаты — 13.3%, Витамин РР, НЭ — 11.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная, можно выделить: Железо, Fe — 11.1%, Марганец, Mn — 15.3%, Медь, Cu — 30.7%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
⚠️ Чем вреден продукт печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 434 кКал | 2000 кКал | 21.7% |
| Белки | 4 г | 50 г | 8% |
| Жиры | 14.9 г | 78 г | 19.1% |
| Углеводы | 76.6 г | 275 г | 27.9% |
| Вода | 2.8 г | ||
| Зола | 1.3 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.2 мг | 13.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.3 мг | 12.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 1.7 мг | 3.9% |
| Витамин В9, фолаты | 53 мкг | 400 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.882 мг | 16 мг | 11.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 219 мг | 4700 мг | 4.7% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 40 мг | 420 мг | 9.5% |
| Натрий, Na | 303 мг | 2300 мг | 13.2% |
| Сера, S | 40 мг | ||
| Фосфор, P | 82 мг | 1250 мг | 6.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% |
| Марганец, Mn | 0.351 мг | 2.3 мг | 15.3% |
| Медь, Cu | 276 мкг | 900 мкг | 30.7% |
| Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 11 мг | 5.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ||
| Валин | 0.209 г | ||
| Гистидин* | 0.078 г | ||
| Изолейцин | 0.154 г | ||
| Лейцин | 0.261 г | ||
| Лизин | 0.165 г | ||
| Метионин | 0.057 г | ||
| Треонин | 0.134 г | ||
| Триптофан | 0.058 г | ||
| Фенилаланин | 0.191 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.155 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ||
| Глицин | 0.163 г | ||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ||
| Пролин | 0.296 г | ||
| Серин | 0.195 г | ||
| Тирозин | 0.132 г | ||
| Цистеин | 0.071 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.519 г | 20 г | 12.6% |
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.543 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.935 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.158 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.046 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.045 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.373 г | ||
| 18:2 Линолевая | 5.549 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.771 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.002 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.771 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.551 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная на 100 г — 434 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 434 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
